من المهم أن تعتني بنفسك، فيما يلي 10 طرق عملية للاعتناء بصحتك النفسية، إن إجراء تغييرات بسيطة على طريقة عيشك لا يتطلب أن يكلف ثروة أو يستهلك الكثير من الوقت يمكن لأي شخص اتباع هذه النصيحة. لماذا لا تبدأ اليوم؟

1. تحدث عن مشاعرك
يمكن أن يساعدك التحدث عن مشاعرك على البقاء بصحة نفسية جيدة والتعامل مع الأوقات التي تشعر فيها بالضغط.

2. مارس الرياضة
يمكن أن يعزز التمرين الرياضي المنتظم من احترامك لذاتك ويمكن أن يساعدك على التركيز والنوم والشعور بالتحسن تحافظ التمارين الرياضية على صحة المخ وأعضائك الحيوية الأخرى ، كما أنها مفيدة للغاية في تحسين صحتك النفسية.

3. تناول الطعام بشكل جيد
يحتاج دماغك إلى مزيج من العناصر الغذائية من أجل البقاء بصحة جيدة ويعمل بشكل جيد، تمامًا مثل الأعضاء الأخرى في جسمك،  النظام الغذائي الجيد لصحتك البدنية مفيد أيضًا لصحتك النفسية،

4. امتنع عن التعاطي
احذر ان تتعاطى من المواد ذات التأثير النفسي لتغيير الحالة التي تعيشها، الشرب ليس حل للتعامل مع المشاعر الصعبة.

5. ابق على اتصال
لا يوجد شيء أفضل من مقابلة صديق ما وجهًا لوجه ، لكن هذا ليس ممكنًا دائمًا، يمكنك أيضًا الاتصال بهم أو ترك رسالة أو الدردشة معهم عبر الإنترنت بدلاً من ذلك، حافظ على خطوط الاتصال مفتوحة: فهذا مفيد لك!

6. اطلب المساعدة
لا أحد منا فوق طاقة البشر، نشعر جميعًا أحيانًا بالتعب أو الإرهاق بسبب ما نشعر به أو عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها، إذا ساءت الأمور بالنسبة لك وشعرت أنه لا يمكنك التأقلم ، فاطلب المساعدة. قد تتمكن عائلتك أو أصدقاؤك من تقديم مساعدة عملية أو أذن مستمعة.

7. خذ استراحة
إن تغيير المشهد أو السرعة مفيد لصحتك العقلية، قد يستغرق الأمر خمس دقائق من تنظيف مطبخك، أو استراحة غداء لمدة نصف ساعة في العمل، أو عطلة نهاية الأسبوع لاستكشاف مكان جديد، قد تكون بضع دقائق كافية للتخلص من التوتر، امنح نفسك بعض "وقتي".

8. افعل شيئًا تجيده
ماذا تحب القيام؟ ما هي الأنشطة التي يمكن أن تفقد نفسك فيها؟ ماذا كنت تحب أن تفعل في الماضي؟
يمكن أن يساعد الاستمتاع بنفسك في التغلب على التوتر، ربما يعني القيام بنشاط تستمتع به أنك جيد فيه ، وتحقيق شيء ما يعزز ثقتك بنفسك

9. تقبل من أنت
كلنا مختلفون، من الأصح بكثير أن تقبل أنك فريد من أن تتمنى أن تكون مثل شخص آخر. يعزز الشعور بالرضا عن نفسك ثقتك بنفسك لتعلم مهارات جديدة وزيارة أماكن جديدة وتكوين صداقات جديدة. يساعدك احترام الذات الجيد على التأقلم عندما تأخذ الحياة منعطفًا صعبًا.

10. رعاية الآخرين
غالبًا ما يكون الاهتمام بالآخرين جزءًا مهمًا من الحفاظ على العلاقات مع الأشخاص المقربين منك، بل يمكن أن تقربكما من بعضكما البعض.

المصدر
https://www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-mental-health