8 طرق لقبول نفسك

1288
1
3

قد يكون تعلم أن تكون على ما يرام مع كل جزء في نفسك أمرًا صعبًا، ولكن مع بعض الممارسة ، يمكنك تعلم فن قبول الذات، بينما توجد دائمًا طرق لتحسين أنفسنا وتحسينها، في النهاية، نحن ما نحن عليه. بعد كل شيء، من ليس لديه صفات جيدة يفتخرون بها والعيوب التي يمكنهم الاستغناء عنها؟ وكل منا يختبر النجاح أو الفشل في أوقات مختلفة من حياتنا، تعلم أن تتقبل نفسك كما أنت يمكن أن يجلب السلام والهدوء إلى حياتك.


كيف تقبل نفسك
1- سامح نفسك
2- مارس التعاطف مع الذات
3- استخدم وعي اللحظة الحالية واليقظة
4- اعترف بقدراتك وحبها
5- تجاهل ناقدك الداخلي
6- تواصل مع أحبائك الذين يقدرونك
7- تجاوز خيبات الأمل والاحباط والتوقعات
8- اكتساب منظور حول حدودك
يختلف تقدير الذات عن قبول الذات


يشير احترام الذات إلى الثقة في صفاتك وقدراتك، قد يشعر الشخص الذي يتمتع بتقدير أكبر لذاته بأنه يستحق التجارب الجيدة والإيجابية ويشعر بالقدرة على التعامل مع المواقف الصعبة.
في دراسة أجريت عام 2017 استنادًا إلى بيانات من 201 مراهقًا، لاحظ الباحثون أن تقدير الشخص لذاته مرتبط بأعراض أقل للقلق والاكتئاب ومشاكل الانتباه.
في حين أن احترام الذات وقبول الذات مرتبطان، يشير قبول الذات إلى فعل احتضان كل جانب من جوانب نفسك - نقاط القوة والضعف.

قد تفكر في الأمر بهذه الطريقة: احترام الذات هو جودة الوقود الذي تستخدمه ، وقبول الذات هو الطريقة التي تقود بها على خزان الوقود هذا.


لماذا من الصعب جدا أن تقبل نفسك؟
منذ لحظة ولادتنا، يتحدد مدى توافقنا مع العالم ويتأثر بشدة بمقدمي الرعاية لدينا. يمنحهم هذا الكثير من القوة من حيث كيفية فهمنا ورؤيتنا لأنفسنا. على سبيل المثال، إذا شجعك مقدم الرعاية الخاص بك وأحبك وقبلك، فغالبًا ما يكون قبولك لذاتك مختلفًا كثيرًا عن الطفل الذي عانى من العكس.
عندما نبدأ المدرسة، يتم قياسنا من خلال مدى أدائنا الجيد في الاختبارات وفي الفصل ، بالإضافة إلى كيفية استيعابنا مع أقراننا، كل هذا يمكن أن يساهم في تقدير الذات والقبول.
مع تقدمنا في السن، يمكن أن تؤثر ظروف الحياة والعلاقات وكيفية معاملتنا من قبل الآخرين على مدى استعدادنا لقبول أنفسنا.


قد يكون من الصعب على الكثير منا قبول أنفسنا إذا:
بغض النظر عن كيفية تشكيل قبولك لذاتك حتى هذه النقطة، هناك طرق عملية للعمل على قبول نفسك، الآن، تمامًا كما أنت.
كيف تبدأ في حب وقبول نفسك


هناك عدة طرق يمكنك من خلالها العمل على قبول الذات:
- جرب مسامحة نفسك
إذا كنت قد جرحت أشخاصًا في الماضي أو تصرفت بطرق لا تفخر بها ، فإن مسامحة نفسك قد يكون أمرًا صعبًا، لكن القيام بذلك لا يعني أنك تتغاضى عن سلوكك. بدلاً من ذلك ، فهذا يعني أنك تقبل ما فعلته، وتتحمل المسؤولية، وتمنح نفسك الإذن للمضي قدمًا.


نهج واحد: مصدر موثوق يستخدمه بعض المعالجين لمساعدة الناس على ممارسة مسامحة الذات يتضمن:
- مسؤولية
- الندم
- استعادة
- التجديد
- مارس التعاطف مع الذات
يتضمن التعاطف مع الذات منح نفسك الدفء والتفهم في الأوقات الصعبة أو عندما تشعر بعدم كفاية.
تتضمن بعض طرق ممارسة التعاطف مع الذات ما يلي:
- التحدث إلى نفسك كما لو كنت تتحدث مع صديق.
- اكتب كيف تريد أن تساعد نفسك.
- ضع موقفك في منظور.
- الانخراط في الرعاية الذاتية مثل التأمل والتمارين والأكل الصحي.


المصدر
https://psychcentral.com/lib/ways-to-accept-yourself#how-to-accept-yourself

كيف تقيم هذه المقالة؟

سئ

جيد