الجميع يمكن أن يعاني من مشاكل في النوم في بعض الأحيان، قد نجد جميعًا صعوبة في النوم في بعض الليالي، أو نجد أنفسنا مستيقظين طوال الليل، أو تأتينا أحلام تزعج نومنا، هذا طبيعي تمامًا، ولكن لا تستمر هذه الأعراض لمدة طويلة فسرعان ما تعود الأمور لطبيعتها، فاذا استمرت هذه الأعراض لمدة طويلة فقد نكن نعاني من اضطراب النوم.

يمكن أن تؤثر مشاكل النوم التي تستمر لأسابيع أو شهور أو سنوات على حياتك اليومية، يمكن أن تؤدي قد  تسبب مشاكل النوم على المدى الطويل انخفاض في مستويات الطاقة وتغيرات متكررة في المزاج وانخفاض التركيز، قد تبدأ في التأثير على قدرتك على القيام بالمهام اليومية مثل الدراسة والعمل والقيادة والقيام بالأعمال اليومية، يمكن أن تؤثر أيضًا على علاقاتك وحياتك الاجتماعية.

 أعراض اضطرابات النوم؟
بعض الأعراض الشائعة لاضطرابات النوم هي: الشعور بالنعاس وسرعة الانفعال أثناء النهار، عدم القدرة على التركيز على المهام اليومية، تواجه صعوبة في البقاء مستيقظًا أثناء القيادة أو الجلوس، الشعور بالتعب والخمول أثناء النهار، أو العكس فيجد الفرد صعوبة شديدة في الدخول في النوم، سهولة الاستثارة اثناء النوم، او القلق المستمر اثناء النوم، وغيرها.

ما الذي يسبب اضطرابات النوم؟
هناك العديد من أنواع اضطرابات النوم المختلفة، وبالتالي هناك مجموعة متنوعة من العوامل التي يمكن أن تسببها.

بعض الأسباب الأكثر شيوعًا هي:
1) الروتين: يمكن أن يؤدي الروتين السيئ إلى تطور اضطرابات النوم، كالنوم مبكرًا جدًا أو متأخرًا جدًا يمكن أن يزعج دورة نومك.
2) الحالات الطبية: يمكن أن يؤدي الربو وأمراض القلب والآلام المزمنة والتهابات الجهاز التنفسي والعديد من الحالات الطبية الأخرى إلى اضطراب النوم بشكل كبير.
3) القلق والاكتئاب: من المعروف أن القلق والاكتئاب يسببان اضطرابات النوم، يمكن أن يسبب التوتر والقلق الزائد أيضًا صعوبات في النوم.
4) كما أن تعاطي المخدرات والكحول يعطل أنماط النوم الصحية.
5) التغيير في الظروف: العمل في نوبات ليلية أو الانتقال إلى منطقة زمنية مختلفة، يمكن أن يزعج دورة نومك بشكل كبير في بعض الحالات.
6) بيئة النوم العامة: يؤثر المكان الذي تنام فيه أيضًا على جودة نومك، النوم في غرفة مزعجة وغير صحية أو على مرتبة غير مريحة يمكن أن يؤثر أيضًا على النوم.

س: ما هي أنواع اضطرابات النوم المختلفة؟
هناك عدة أنواع من اضطرابات النوم مثل:
1) الأرق: عندما يواجه الناس صعوبة في النوم أو الحفاظ على نومهم لفترة طويلة من الزمن، فقد يكون ذلك حالة من الأرق، يمكن أن يظهر الأرق أحيانًا نتيجة لحالة أساسية مثل القلق أو التوتر أو الاكتئاب أو مرض طبي. قد يكون أيضًا بسبب الأدوية وتناول الكافيين، وفي بعض الحالات، حتى عدم ممارسة الرياضة.
2) توقف التنفس أثناء النوم: يحدث توقف التنفس أثناء النوم بسبب انسداد الجهاز التنفسي العلوي مما يؤدي إلى انقطاع نوم الشخص. يمكن أن يؤدي الشخير أحيانًا إلى مثل هذه الانقطاعات، وعلى الرغم من أن الناس لا يشعرون بهذه الانقطاعات أثناء النوم، إلا أنهم يشعرون بالتعب وعدم الإنتاجية في اليوم التالي.
3) الخدار: يتميز الخدار بالنعاس الشديد أثناء النهار، تتأثر آلية الدماغ التي تتحكم في النوم والاستيقاظ مما يؤدي إلى هذه الاضطرابات، في بعض الأحيان قد تكون هناك نوبات من "النوم الذي لا يقاوم" حيث ينام الشخص فجأة أثناء التحدث أو العمل أو حتى القيادة ، الأمر الذي قد يكون خطيرًا للغاية.
4) اضطرابات النوم الأخرى: هناك العديد من المشكلات الأخرى التي تعيق النوم مثل المشي أثناء النوم ، والذعر الليلي والكوابيس ، والتبول في الفراش عند الأطفال ، واضطراب الرحلات الجوية الطويلة على سبيل المثال لا الحصر.

ما هو العلاج لاضطرابات النوم؟
يمكن أن تشكل اضطرابات النوم خطراً جسيماً على صحة الفرد وسلامته، وخاصة أولئك الذين يقودون السيارات أو يتعاملون مع مواد خطرة أو خطيرة، في بعض الأحيان، تكون اضطرابات النوم قصيرة الأجل ويعود جسمك إلى التكيف مع دورة نوم صحية. ومع ذلك، إذا استمرت أعراض اضطرابات النوم لفترة طويلة من الزمن، فيجب عليك طلب المساعدة المتخصصة. بعد التأكد من طبيعة وخطورة اضطراب النوم الذي تعاني منه، سيصف الطبيب خطة علاج قد تتضمن مزيجًا من الأدوية والعلاج النفسي من خلال حضور الجلسات النفسية، من الضروري أن تتبع خطة العلاج هذه بشكل صحيح وأن تراقب جرعاتك بعناية. من الضروري أيضًا إبلاغ طبيبك بأي تطورات أو آثار جانبية لاحقة.