الإنكار هو نوع من آليات الدفاع التي تتضمن تجاهل حقيقة الموقف لتجنب الألم الناتج عن تلك الحقيقة. آليات الدفاع هي الاستراتيجيات التي يستخدمها الناس للتعامل مع المشاعر المؤلمة. في حالة الإنكار ، يمكن أن ينطوي على عدم الاعتراف بالواقع أو إنكار عواقب ذلك الواقع.

إذا كنت في حالة إنكار، فهذا يعني غالبًا أنك تكافح لقبول شيء يبدو مرهقًا أو مرهقًا. ومع ذلك ، على المدى القصير،  يمكن أن يكون لآلية الدفاع هذه غرض مفيد. يمكن أن يتيح لك الوقت للتكيف مع التغيير المفاجئ في واقعك، من خلال منح نفسك الوقت ، قد تكون قادرًا على القبول والتكيف والمضي قدمًا في النهاية.

لكن الإنكار يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل في حياتك ، خاصةً إذا كان يمنعك من معالجة مشكلة أو إجراء التغيير المطلوب،  في بعض الحالات ، يمكن أن يمنعك من قبول المساعدة أو الحصول على العلاج الذي تحتاج إليه.

ما هي علامات الإنكار؟

هناك بعض الدلائل على أنك أو أي شخص تعرفه ربما تستخدم الإنكار كآلية دفاع،  بعض العلامات الشائعة:
- أنت ترفض الحديث عن المشكلة.
- تجد طرقًا لتبرير سلوكك.
-أنت تلوم الآخرين أو القوى الخارجية على التسبب في المشكلة.
- أنت تستمر في السلوك بالرغم من العواقب السلبية.
- أنت تتعهد بمعالجة المشكلة في المستقبل.
- أنت تتجنب التفكير في المشكلة.

بالإضافة إلى هذه العلامات ، قد تجد نفسك تشعر باليأس أو العجز، على مستوى ما ، أنت تعلم أن هناك مشكلة تحتاج إلى معالجة ، لكنك تشعر أنه لا شيء تفعله أو تقوله سيحدث فرقًا، عندما يحاول الأشخاص الآخرون تقديم المشورة أو المساعدة ، قد تتجاهل مخاوفهم بالتظاهر بالموافقة أو إخبارهم بأن يهتموا بشؤونهم الخاصة.

 ما الذي يسبب العجز المكتسب؟
لماذا يحدث الإنكار؟
مثل آليات الدفاع الأخرى ، يعمل الإنكار كطريقة لحمايتك من الشعور بالألم في بعض الحالات ، قد تكون وسيلة لتجنب التعامل مع التوتر أو المشاعر المؤلمة. من خلال رفض التعامل مع أو حتى الاعتراف بوجود خطأ ما ، فأنت تحاول منع مواجهة التوتر والصراع والتهديدات والمخاوف والقلق.
يخدم الإنكار عدة أغراض مختلفة. أولاً ، استخدام آلية الدفاع هذه يعني أنك لست مضطرًا إلى الاعتراف بالمشكلة. ثانيًا، يسمح لك أيضًا بتقليل العواقب المحتملة التي قد تنتج عن ذلك. 

يظهر الإنكار أحيانًا في كثير من الأحيان مع أنواع معينة من حالات الصحة العقلية، الأشخاص الذين يعانون من اضطراب تعاطي المخدرات، واضطراب تعاطي الكحول، واضطراب الشخصية النرجسية، على سبيل المثال ، قد يستخدمون آلية الدفاع هذه في كثير من الأحيان لتجنب مواجهة حقيقة حالتهم. إن إنكار وجود مشكلة يسمح للفرد بمواصلة الانخراط في سلوك هدام دون معالجة المشكلة.

أمثلة على الإنكار
الإنكار طريقة شائعة لتجنب التعامل مع المشاعر المزعجة. بعض الأمثلة:

- ينكر شخص ما أنه يعاني من اضطراب تعاطي الكحول أو تعاطي المخدرات لأنه لا يزال بإمكانه العمل والذهاب إلى العمل كل يوم.
- بعد الموت غير المتوقع لأحد أفراد أسرته ، قد يرفض الشخص قبول حقيقة الموت وينكر حدوث أي شيء. هذا جزء شائع من مراحل الحزن.
- بعد إيذاء مشاعر شخص ما ، قد ترفض التفكير في الأمر أو تحاول إيجاد طريقة لإلقاء اللوم عليه على سلوكك. على سبيل المثال ، قد تقول ، "لم أكن لأقول ذلك لو لم تتصرف بهذه الطريقة!" من خلال إنكار أفعالك ، فإنك تحول اللوم إلى الشخص المتضرر.
- قد يتجنب الشخص الذي يعاني من أعراض حالة صحية عقلية التفكير في الأمر ولا يحصل على المساعدة لأنه لا يريد مواجهة المشكلة. نظرًا لعدم حصولهم على المساعدة والدعم الذي يحتاجون إليه ، فقد تتفاقم حالتهم بمرور الوقت.
- بعد تشخيص إصابته بمرض مزمن أو حالة مرضية ، قد يرفض الشخص الاعتقاد بأن المشكلة خطيرة كما هي بالفعل قد يفكرون بدلاً من ذلك ، "سأتجاوز الأمر ؛ لا يمكن أن يكون بهذا السوء." لسوء الحظ ، يمكن أن يتعارض هذا الرفض مع العلاج.

ما هو تأثير الإنكار؟
الإنكار ليس دائمًا أمرًا سيئًا. عند التعامل مع شيء صادم أو محزن، يمكن أن يمنحك الإنكار القليل من الوقت والمساحة لتتعرف على التغيير تدريجيًا ، غالبًا دون وعي. على سبيل المثال، قد تظل في حالة إنكار إلى حد ما بشأن مشكلة صحية لأنك لا تريد مواجهة احتمال الإصابة بمرض خطير، بدلاً من القلق بلا داع ، يمكن أن يمنحك الإنكار القليل من الوقت للتوافق والبقاء هادئًا أثناء طلب المشورة من أخصائي الصحة.

المصدر:
https://www.verywellmind.com/denial-as-a-defense-mechanism-5114461