مشاعر القلق والحزن يمكن أن يكونوا منهكين للغاية،  فهم يستنزفون طاقتنا ويجعلون من الصعب الاستمرار في الحياة والقيام بالأشياء لتي نحبها ونسعى للوصول إليها. عندما يكون القلق والحزن حادين يمكن أن يحدثوا شلل في قدرة الشخص على عيش حياة ذات معنى، وقد اشارت بعض الدراسات انه يمكن أن يساعدنا التسامح على التحرر من القلق والحزن، على الأقل، يمكن للتسامح أن يسهل علينا الكثير من الجوانب في حياتنا.

كيف يساعد التسامح؟

عندما ننظر إلى أسباب القلق والحزن ، فإن عمليات تفكيرنا غالبًا ما تكون جزءًا من المشكلة، يصبح القلق أمرًا معتادًا عندما نقضي الكثير من الوقت في التفكير في القلق والخوف، ثم يصبح جسمنا في حالة يقظة ويقظة للغاية. هذا يعني أن أجسامنا تغمرها أنواع الهرمونات ، مما يزيد من احتمالية تفكيرنا بأفكار مقلقة، من خلال وضع نظامنا العصبي في حالة "تنبيه"،  فإننا نخبر نظامنا العصبي بالبحث عن تلك الأشياء التي قد تسوء (أو تسير على نحو خاطئ) وألا نبحث عن الأشياء التي تسير على ما يرام، يصبح منظورنا أحادي الجانب ، ومشوهًا تجاه السلبي ، حتى دون أن ندركه.

وبالمثل فإن أفكار الحزن، مثل الشعور بأنك عالق في موقف لا مخرج منه أو لا أمل في مستقبل أفضل، يمكن أن تصبح معتادة أيضًا،  تتسبب مثل هذه الأفكار في غمر أجسامنا بأنواع الهرمونات التي تجعلنا نشعر بالخمول ونقص الطاقة أو الحماس وحتى أكثر عرضة للأفكار اليائسة وغير السعيدة.

من خلال منحنا طريقة لتغيير أنماط تفكيرنا المعتادة أو مقاطعتها، يتيح لنا التسامح إجراء تغييرات إيجابية جذرية، إنها تساعدنا على التعامل مع الأشياء التي نجدها مقلقة أو مخيفة، كما أنها تساعدنا في إيجاد الأمل وإمكانيات جديدة في المواقف التي نشعر فيها بالعجز. ومع ذلك، يمكن للمغفرة أن تأخذنا إلى أبعد من ذلك إلى أبعد من ذلك بكثير.

ممارسة الغفران؟

يمكن أن ينتج عن التسامح تغييرات عميقة وقوية في مواقفنا ومعتقداتنا وعادات تفكيرنا. يمكن أن يحررنا من الماضي حتى لا نتمكن من مواجهة المستقبل فحسب، بل يمكننا المضي قدمًا لإنشاء مستقبل أفضل، يساعدنا التسامح على اختراق أنماط التفكير التي تخلق الخوف والقلق والحزن والذعر.

تساعد ممارسة التسامح على إغراق نظامنا بمشاعر إيجابية تعزز الحياة، تسهل هذه المشاعر الإيجابية والهرمونات المرتبطة بها رؤية الأشياء الجيدة في الحياة والاستمتاع بها، وهذا بدوره يجعل من السهل أن تصبح أكثر تسامحًا. 

يسهّل التسامح أيضًا الشعور بالرغبة في الوصول إلى أشخاص آخرين - ومن المعروف أن التواصل مع الآخرين هو أحد أفضل الطرق لتقليل التوتر والقلق ، ولمساعدة الناس على الخروج من العزلة والاكتئاب.

غالبًا ما يغذي الشعور بالقلق الشعور بالإرهاق وعدم القدرة على التعامل مع الحياة،  وبالمثل ، غالبًا ما يأتي الحزن من كيفية استجابتنا لسلوك الآخرين. ربما كان شخص ما وقحًا معنا ، أو قال شيئًا غير لطيف لذلك ، غالبًا ما ينجم القلق والحزن عن مدى تأقلمنا مع متطلبات الآخرين وتوقعاتهم وآمالهم. 

التسامح يحمينا من سلوك الآخرين

ما نحتاجه هو شيء يمكن أن يجلس بيننا وبين الآخرين، أو المواقف التي تجعلنا نشعر بالقلق أو الاكتئاب هذا ما يفعله التسامح، يساعد التسامح على حمايتنا من تأثير سلوك الآخرين. قد نشعر بالقلق لأننا لا نعرف كيف نتعامل مع سلوك شخص ما تجاهنا، قد نشعر بالقلق من أنهم سيقولون لنا شيئًا فظًا. ومع ذلك ، بينما نتعلم المغفرة ، نرى أن لدينا طريقة للتعامل معها، يمكننا أن نغفر لهم - وبنفس الأهمية - يمكننا أن نغفر لأنفسنا، من خلال التسامح لدينا طريقة للتعامل أو التعامل مع أي موقف.

قد نشعر بالكآبة لأننا لا نرى طريقة للخروج من موقف صعب للغاية، عندما نتعلم أن نغفر، نجد أن لدينا طريقة للخروج، من خلال النظر في كيفية مسامحة الأشخاص من حولنا ومسامحة أنفسنا لوقوعهم في هذا الموقف، يبدأ منظورنا بالكامل في التغيير. الاحتمالات الجديدة، التي كنا عمياء عنها من قبل، أصبحت واضحة حقًا ويمكن الوصول إليها بينما نتعلم التسامح.

المصدر

https://globalforgivenessinitiative.com/articles/forgiveness-anxiety-panic-depression