يمكن أن يؤثر الاكتئاب على زواجك وحياتك بشكل عام، ويمكن أن يكون لزواجك أيضًا تأثير على الطريقة التي تتعامل بها مع اكتئابك فالعلاقات القوية والصحية لديها القدرة على المساعدة في التعامل مع أعراض الاكتئاب.

الاكتئاب واحد من اكثر الامراض النفسية شيوعا، كما سبق أن اشرنا فقد اوضحت الدراسات ان العلاقات الصحية لديها القدرة على المساعدة في التعامل مع أعراض الاكتئاب، من ناحية أخرى ، يمكن أن يجعل من الصعب الحفاظ على علاقات داعمة ومرضية. هذه بعض الأسئلة التي قد تطرحها كشريك أو شريك محتمل مصاب بالاكتئاب:

س: كيف أخبر زوجي أنني أعاني من الاكتئاب؟
قد يبدو إخبار شريكك أنك مصاب بالاكتئاب مهمة صعبة ولكن كلما كنت أكثر صدقًا وصدقًا، كان ذلك أفضل. قد تشارك هذا معهم في مرحلة تشعر فيها أن شيئًا ما يحدث معك وتريد مساعدتهم، أو قد تتحدث عندما تكون متأكدًا من وجود خطأ ما وتحتاج منهم لمعرفة ذلك معك. مع الاكتئاب ، يمكن أن يكون التغيير ملحوظًا تمامًا مما يجعل من المحتمل أن يكون شريكك قد لاحظ أن هناك شيئًا ما غير صحيح، سيكون من المطمئن بالنسبة لهم أن يكون لديهم فكرة عما سيحدث بعد ذلك - اجلس معهم وتحدث عن كيفية طلب المساعدة التي تحتاجها وما قد ينطوي عليه ذلك من المفيد أن تتذكر أنه قد يتعين مشاركة هذه الأجزاء من المعلومات عدة مرات مع شريكك حتى يتمكنوا من تسجيلها.

سؤال: أنا أعاني من اكتئاب مزمن وأشعر بالخوف من الدخول في علاقة، ماذا يجب أن أفعل؟
يمكن أن تكون العلاقات مخيفة لكثير من الناس، حتى لو كانوا لا يعانون من الاكتئاب، من المهم أن ندرك أنه من الممكن لأي شخص أن يكون في علاقة صحية. إذا صادفتك شخصًا يمكن أن يكون هناك من أجلك بالطرق التي تحتاجها والعكس صحيح، فإن حقيقة إصابتك بالاكتئاب لن تحدث فرقًا، ستظل إدارة مشكلات صحتك العقلية والتعامل معها أمرًا صعبًا، لكن هذا لا يجعلك أقل استحقاقًا لأن تكون في علاقة جيدة، التواجد هناك لبعضكما البعض ينطوي على العمل والاكتئاب يمكن أن يجعل هذا صعبًا ، ولكن مع الوعي الذاتي ، يمكن التفاهم المتبادل والدعم لبناء مساحة صحية.

س: كيف أحافظ على علاقة مستمرة دون أن أخسر شريكي اثناء الاكتئاب؟
قد لا يكون لديك دائمًا سيطرة كاملة على عواطفك. سيكون من المفيد محاولة الحفاظ على التواصل مفتوحًا مع شريكك وإخبارهم بما يحدث، بقول أشياء مثل - "أنا لست غاضبًا منك ، أنا فقط مزاجي منخفض اليوم" ، "أنا في حالة مزاجية سيئة الآن وأحتاج إلى بعض الوقت ، سأعود إليك" ، "أشعر بالضعف في هذه الحظة ولكن ليس بسبب شيء قلته "- سيسمح شريكك بمنحك المساحة التي تحتاجها بينما لا يلوم نفسه على ما تشعر به. كلما كنت أكثر وضوحًا مع شريكك في توصيل احتياجاتك ، كان ذلك أفضل ؛ لا تتوقع منهم أن يفهموا كل ما تمر به. هذه تجربة صعبة لشريكك أيضًا وقد يلزم إجراء أكثر من محادثة واحدة حول نفس الموضوع في بعض الأحيان. من المهم أن تتخذ خطوات لإدارة اكتئابك بالسرعة التي تناسبك ، ولكن إذا بدا لشريكك أنك لا تفعل شيئًا حيال ذلك ، فقد يكون هذا محبطًا له. يعد التواصل معهم في مكان وجودك في رحلتك أمرًا مهمًا في هذه المرحلة.

س: أريد إنهاء علاقتي بسبب اكتئابي، ماذا يجب أن أفعل؟
يجب التحدث، فقرار مثل هذا سيكون قرارًا مشتركًا بينك وبين شريكك، الشعور باليأس بشأن العلاقة والمستقبل هو جزء من الاكتئاب، من المرجح أن يكون لديك نظرة سلبية للعلاقة في هذا الوقت. سيكون من الأفضل عدم اتخاذ قرار دائم في منتصف نوبة الاكتئاب. بعد ذلك، عندما تشعر بتحسن نسبي ، إذا شعر كل منكما أن العلاقة لن تنجح، فيمكن اتخاذ القرار بشكل متبادل، من المهم أن يكون لشريكك رأي في هذا - ما هو شعوره حيال الموقف؟ ماذا يريدون في هذه المرحلة؟ من الممكن أيضًا أن يكون شريكك قادرًا على رؤية التحديات الحالية مؤقتة، وأن الأمور ستتحسن بعد مرور بعض الوقت لأن لديهم وجهة نظر أكثر موضوعية نسبيًا لما يحدث.

تقول الدكتورة راثنا إسحاق: "لا الاكتئاب ولا أي قضية أخرى تجعلك غير مؤهل لأن تكون في علاقة، العلاقة الصحية والقوية هي شيء يمكن أن يحسن نتيجة الاكتئاب " يمكن أن يسمح وضع هذه الكلمات في الاعتبار لك ولشريكك بأن تكونا أكثر لطفًا مع بعضهما البعض أثناء التعامل مع التحديات التي يجلبها اكتئابك في طريق علاقتكما.

المصدر
https://www.whiteswanfoundation.org/disorders/mood-disorders/how-should-i-tell-my-partner-about-depression