من السهل جدًا أن تدع الأفكار والعواطف السلبية تتسلل إلى حياتك وتسيطر على صحتك العقلية، عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية ، فإن أي نوع من التغيير الإيجابي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا، لكن عليك أن تكون على استعداد للخروج من منطقة الراحة COMFORT ZONE الخاصة بك ، والتخلص من العادات السيئة ، واعتماد عادات إيجابية من شأنها أن تغير حياتك،  لذلك ، إذا كنت مستعدًا لإجراء تغييرات إيجابية صغيرة في حياتك ، فسنطرح معا بعض العادات التي ستساعد في تحسين صحتك العقلية:

1) اذهب للتنزه بالخارج
يعد الابتعاد عن منزلك في أحد الأيام الصعبة أمرًا في غاية الأهمية للصحة العقلية، أن تكون في الهواء الطلق ، والشعور بدفء أشعة الشمس ، والذهاب في نزهة سيساعدك حقًا.

2) ممارسه الرياضه
ممارسة الرياضة بشكل منتظم ويومي سيفعل المعجزات لجسمك وصحتك العقلية، فعند ممارسة الرياضة ، يفرز جسمك الإندورفين الذي سيساعدك على تقليل التوتر وتحسين المزاج السيئ.

3) استرح
ضع روتينًا لوقت النوم. تؤثر قلة النوم معظم الوقت على مزاجك وعلى صحتك العقلية، وقد تكن سببا في احساسك بالغضب والقلق.

4) العناية بالنفس
خصص 20 دقيقة على الأقل من اليوم لنفسك وافعل ما يجعلك سعيدًا ومسترخيًا.

5) تعلم شيئا جديدا
يمكن أن يساعدنا التعلم في بناء الثقة والسعادة، خصص بضع دقائق من يومك لتعلم شيء جديد كنت تتمنى تعلمه  مثل لغة جديدة أو حقائق أو بعض الأبحاث حول موضوع تهتم به.

6) اشرب ماء
تأكد من شرب كمية كافية من الماء يوميًا. عندما تصاب بالجفاف ، تكون أكثر عرضة لمشاعر الحزن والقلق.

7) مجلة
إذا كنت تشعر أن لديك الكثير مما يدور في ذهنك ، فتخلص من كل المشاعر والأفكار على الورق، الكتابة من المهارات التي تساعدك على أخراج مشاعرك من داخل والشعور على نحو افضل.

8) يبتسم! يبدو جيدا عليك
حتى إذا كنت لا تشعر بالرغبة في الابتسام ، فافعل ذلك حتى تتمكن من الابتسام بصدق، عندما تبتسم ، فإنك ترسل إشارات إيجابية إلى عقلك وفي المقابل ، يتحسن مزاجك.

9) كن واعيا بأفكارك
لاحظ متى تبدأ تلك الأفكار السلبية بالتسلل وتحويل انتباهك إلى مكان آخر. اجعل عقلك مشغولاً بالتعبير عن الامتنان.

10) الامتنان
كوِّن عادة كتابة قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها في نهاية يومك. يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بالسعادة والحضور.

إذا كنت تتعامل مع مشكلات الصحة العقلية في الوقت الحالي ، فيرجى معرفة ما يلي:
- انت لست وحدك
- من الممكن أن تتغير الأمور
- أنت جيد بما فيه الكفاية
- لا شيء يدوم إلى الأبد
- كل شيء يحدث لسبب
- ستمر الأمور على ما يرام
ذكّر نفسك بهذه التأكيدات يوميًا. قل لنفسك "سأتجاوز هذا " لأنك ستفعل!