1- امنح طفلك الدعم العاطفي
يحتاج طفلك إلى دعم عاطفي ، ويجب أن تكون الشخص الأول لديه، الدعم العاطفي من الأسرة هو لبنة بناء المزيد من العلاقات الاجتماعية، ولتتمكن من إنشاء هذا النوع من العلاقة:

- اقضِ وقتًا ممتعًا مع طفلك
- شجع المحادثات المفتوحة والصادقة
- استمع لما سيقوله طفلك
- اعترف بصراعاتهم الداخلية

2- شجع اطفلك أسلوب حياة صحي
ترتبط الصحة الجسدية والعقلية ارتباطًا وثيقًا. ويمكن أن يساعد أسلوب الحياة الصحي في التحكم في أعراض الاكتئاب. بالطبع ، لا يمكنك أن تأمر طفلك بأن يعيش حياة صحية ولكن يمكنك توفير خيارات صحية واعتماد أسلوب حياة صحي بنفسك. إن كونك دقيقًا في اقتراحاتك وتقديم مثال جيد يمكن أن يساعد في تشجيعهم على الرغبة في حياة صحية لأنفسهم.

إليك ما يمكنك إلهام طفلك للقيام به:
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن للنشاط البدني أن يقلل من شدة الاكتئاب ومن المعروف أنه مسكن كبير للتوتر. شجع طفلك على ممارسة الرياضة أو حتى مجرد المشي بانتظام معه. يمكنك أن تقدم لشركتك أو تقترح عليهم العثور على رفيق للتمرين.

- تناول وجبات صحية: يؤثر الطعام على عقولنا ويمكن أن يكون حيويًا لتقليل التوتر والتعامل مع الاكتئاب. تقديم وجبات صحية وتعزيز تناول الأطعمة عالية الجودة قدر الإمكان. يمكنك محاولة ملء الثلاجة بالفواكه والخضروات والمكسرات وإزالة جميع المشروبات السكرية والسكر المكرر.
- النوم بانتظام: إذا لم يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم ، فإنه يشعر بالتهديد والتعب. نتيجة لذلك ، بدأنا نشعر بالإرهاق وعدم التحفيز ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الاكتئاب. إذا استطعت ، فحاول تحفيز طفلك على النوم بانتظام والتزم بوقت ثابت للنوم.

3- ساعدهم على الشعور بالاتصال بهم
يمكن أن يؤدي اضطراب اطفالنا إلى العزلة. الشعور بالوحدة، يمكن أن يؤدي نقص التفاعل والاتصال إلى تفاقم الأعراض النفسية، من الواضح أنه لا يمكنك جعل طفلك لديه أصدقاء أو إجباره على التواصل الاجتماعي. يجد بعض الأطفال صعوبة في التفاعل الاجتماعي والقيام بالخطوة الأولى مع أصدقاء جدد.

هذا هو السبب في أن هذا الموضوع دقيق ويستغرق وقتًا، يمكنك:

- ألهم طفلك للانضمام إلى نادٍ في المدرسة أو حضور الأنشطة
- أعطهم أفكارًا حول حضور المناسبات الاجتماعية المختلفة
- شجع لعب المواعيد والنوم في منزلك
- تنظيم التجمعات العائلية
- كل ما يجعل طفلك يبقى على اتصال مع الناس سيساعد. فقط تذكر ، لا تترك الوحدة دون رقابة. لن تختفي من تلقاء نفسها.
4- من أجل مساعدة مساعدة ، عليك أن تكون متيقظًا ومستعدًا للرد. ابذل قصارى جهدك لتوفير بيئة منزلية داعمة ومثالًا رائعًا ؛ استمع وتحدث وشجع.