إذا كان احد المقربين يعاني من نوبة هلع ، فقد يصبح قلقًا جدًا ولا يفكر بوضوح. يمكنك مساعدته  بالقيام بما يلي:

1) ابق بجانبه وحافظ على هدوئك.
2) قدم اليه الدواء إذا كان اعتاد أن يأخذه أثناء النوبة.
3) لا تضع افتراضات حول ما يحتاجه الشخص، ولكن أسأله ما الذي يحتاج اليه الأن؟
4) تحدث إلى الشخص في جمل قصيرة وبسيطة.
5) كن متوقعا، تجنب المفاجآت.
6) ساعد في إبطاء تنفس الشخص عن طريق التنفس معه أو بالعد ببطء حتى 10.
7) من المفيد عادة ان تستخدم عبارات مثل: "يمكنك تجاوز هذا." "قل لي ما تحتاجه الآن." "ركز على تنفسك. ابق في الوقت الحاضر." "ليس المكان الذي يزعجك ؛ إنه الفكر." "ما تشعر به هو مخيف ، لكنه ليس خطيرًا".

وباتباع هذه الإرشادات البسيطة ، يمكنك:
1) تساعده في التقليل من مقدار التوتر في هذا الموقف المجهد للغاية.
2) مساعدته في منع الوضع من التدهور.
3) تساعده في وضع بعض السيطرة في موقف محير.
4) يمكنك تقديم مساعدة مستمرة بينما يحاول الشخص التعافي من اضطراب الهلع.
5) اسمح للشخص بالمضي قدمًا في العلاج وفقًا لسرعته الخاصة.
6) تحلى بالصبر وامتدح كل الجهود نحو التعافي ، حتى لو لم يحقق الشخص جميع الأهداف.
7) لا توافق على مساعدة الشخص في تجنب الأشياء أو المواقف التي تسبب القلق، ولكن لا تجبره
8) لا داعي للذعر عندما يصاب الشخص بالذعر.
9) تذكر أنه لا بأس في أن تقلق وتقلق نفسك.
10) اقبل الوضع الحالي ، لكن اعلم أنه لن يستمر إلى الأبد.
11) تذكر أن تعتني انت الآخر بنفسك.

المصدر
https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/hw53602