هل تساءلت يومًا ما إذا كان طفلك يعاني من القلق؟ أو هل لاحظت أن قلقهم يتزايد منذ جائحة COVID-19؟

فإليك بعض الطرق المفيدة للتحدث مع طفلك حول قلقه.

1. لا يهم ما إذا كانت "حقيقية" - نادرًا ما تكون الحقائق مهمة
لنفترض أنك في المركز التجاري وسمعت إعلان اتصال داخلي يفيد بأنه يتم قطر سيارة مطابقة لوصف سيارتك. هل تشعر بالقلق؟ هل يعتمد القلق على ما إذا كانت هذه هي سيارتك بالفعل؟ على الأقل للحظة، حتى تتمكن من التحقق ، قد يمتلئ عقلك وجسمك بأفكار ومشاعر متسارعة. وبالمثل، عندما يكون الطفل قلقًا بشأن شيء ما، فهناك حالات نادرة فقط يمكن أن تهدأ فيها الحقائق. أي شخص حاول إظهار طفله الصغير تحت السرير أو في الخزانة لإثبات عدم وجود وحوش هناك يعرف أن هذا صحيح. بدلاً من ذلك، عندما يعبر الطفل (أو البالغ!) عن مشاعر القلق، استجب لمشاعر القلق الحقيقية بدلاً من التبرير / الحقائق غير الواقعية للقلق (مثل وحش الخزانة!).
2. قد يعاني الأطفال من القلق جسديًا أكثر من معرفيًا ، خاصة في سن مبكرة
لاحظ شكاوى طفلك من الأعراض التي لا يمكن التحقق منها طبيًا مثل التعب وآلام المعدة والصداع والبرودة / الرعشات وضيق الصدر. لا يعني ذلك أنه لا يجب عليك تحديد موعد فحص طبي مع طبيب الأطفال الخاص بك! لكن هذه الأعراض يمكن أن تكون مخيفة بشكل خاص لطفل لم يختبر القلق من قبل. وغالبًا ما لم يطور الأطفال المهارات اللغوية للتعبير عن التفاعل المعقد بين الأفكار والمشاعر والأحاسيس التي تحدد وجود القلق. بدلاً من ذلك، قد يقولون "بطني يؤلمني في الطريق إلى المدرسة".

في هذه الحالة، وفي انتظار الحصول على تصريح طبي، من المهم التحقق من أن معدة الطفل مؤلمة. إنهم ليسوا مجانين! لكن تزويده / لها باللغة للتعبير عن مشاعرهم في تلك الحالة يعد أمرًا ذا قيمة. يمكنك نمذجة العلاقة بين الدماغ والجسم من خلال الاستجابة لشكوى ألم المعدة بقولها "لا بأس أن تكون متوترًا قبل المدرسة! يشعر الكثير من الأطفال بالتوتر في المدرسة - أحيانًا أشعر بالتوتر عندما أذهب إلى العمل! أريد الاستماع إذا كنت ترغب في إخباري بالمزيد ".

3. المواجهة تعالج القلق، ولا يمكنك دائمًا "التفكير في طريقك للخروج منه"
العلاج الوحيد المدعوم تجريبيًا للقلق: اعثر على ما تخاف منه وواجهه وجهًا لوجه. القول أسهل من الفعل ، أعرف. لكن في النهاية، تدمج جميع العلاجات النفسية هذه الفلسفة لعلاج القلق بشكل فعال. أحيانًا يكون الأمر سهلاً: بالنسبة لطفل خائف من الظلام - ادعمه برفق حتى يعتاد التواجد في غرفة مظلمة، أولاً معك ثم بمفرده. بالنسبة لطفل خائف من الكلاب - ابحث عن كلب يمكنك الوثوق به وقم بتوجيه الطفل برفق للاقتراب ثم قم بمداعبة الكلب حتى يتعلم جسده أنه آمن. من المسلم به أنه في بعض الأحيان يكون أكثر تعقيدًا, الطفل خائف من تعرضه للتنمر من قبل أقرانه في المدرسة؟ لا أنصحك بترتيب إيذائهم. لكن هذا يقودني إلى نقطتي التالية.

4. إذا لم تتمكن من إصلاحه ، فاجلس معه
إذا لم تتمكن من معالجة الخوف من خلال مواجهته وجهًا لوجه، فإن أفضل علاج هو "الجلوس" مع مشاعر القلق حتى يتعلم جسمك وعقلك كيفية إدارتها بشكل أكثر تكيفًا. وبالنسبة للأطفال على وجه الخصوص ، هناك مورد مدمج للقيام بذلك - والديهم! بدلًا من الهروب من القلق بسبب المشتتات أو استراتيجيات "التأقلم"، ساعد طفلك على الشعور بالثقل الكامل لأفكاره المقلقة - مؤقتًا - بدعمك العاطفي وحتى الجسدي (يمكن أن تقطع ذراعك حول الكتف أو تمسك باليد شوطًا طويلاً لتحقيقه, يشعر الطفل بالشجاعة). استكشف مع طفلك أسوأ أفكارهم المقلقة واسمح للعواطف بالجلوس في الغرفة لفترة من الوقت - لا تفعل شيئًا! سوف يتبدد الشعور. فكر في الدخول إلى حمام سباحة بارد في يوم صيفي حار. التجميد في البداية! لكن الانتعاش بمجرد أن يتأقلم الجسم. لا تحتاج حتى إلى كلمات. فقط اجلس.
5. سمّها وطالب بها 
طريقتي الشخصية المفضلة للتحدث عن القلق مع الأطفال هي استخدام خيالهم المذهل لصالحهم. اسأل: ما هو اسم قلقك؟ ماذا يقول لك؟ كيف هو / هي / تبدو؟ يمكنك مساعدة طفلك على تطوير صورة لقلقه بحيث يفصل نفسه بشكل فعال عن مشاعر القلق ويطلق سراحه من الخجل / الشعور بالذنب من الشعور بالقلق في المقام الأول. بعد كل شيء، غالبًا ما يكون أسوأ جزء من القلق هو الشعور الثانوي "لماذا يحدث هذا لي! لا ينبغي أن أشعر بالقلق! "

يمكنك مساعدة طفلك على تطوير تصور تخيلي لقلقه من خلال الاسم والوصف وحتى الشخصية، ثم ادعاء هذا القلق باعتباره "صديقًا مزعجًا" (لقد جعل بعض الأطفال يفكرون في الأمر على أنه شقيق مزعج - دائمًا في الجوار !)، وأخيرًا، "رد الحديث" عن القلق. أنا أشجع الأطفال على التخلي عن سخريتهم وذكائهم وإثارة قوتهم على قلقهم. قد يقولون "اخرس! انت مزعج جدا! أنت متحمس! " قد يطلقون عليه اسمًا سخيفًا ليجعله يبدو أقل رعبًا. أنا فخور بمرضاي عندما يصلون إلى نقطة يقولون فيها، "حسنًا، لقد كنت أمضي يومًا شاقًا في المدرسة لأن ريجينالد أخبرني أنني قبيح ولكني أخذت استراحة صغيرة من غدائي وقلت له في رئيس: 'بجدية، ريجي؟ أنت غبي تمامًا وسأحتاج منك أن تتوقف - لم يفعل .... لكنني ضحكت على نفسي بشأن ذلك وعدت لتناول الطعام! "

المصدر
https://www.psychologytoday.com/us/blog/behavior-problems-behavior-solutions/202210/how-talk-kids-about-anxiety