غالبًا ما يُنظر إلى التوتر على أنه إحساس سلبي حصري: مثلا حين تتراكم المواعيد النهائية للعمل ، وتتراكم الدراما العائلية ، والجداول الزمنية المزدحمة نشعر بالتوتر والضغط.

تقول كاثلين جونترت ، أستاذة علم النفس في الجامعة الأمريكية، إن الإجهاد يحدث عندما يشعر شخص ما باختلال التوازن بين التحدي والموارد التي لديه للتعامل معها، حدد الباحثون نوعين مختلفين من التوتر السلبي والذي يشير إلى الإجهاد السلبي (الانفصال) و"الإجهاد الايجابي"، والذي يشير إلى الضغط الإيجابي (بدء عمل جديد).

تم ربط الإجهاد المزمن - الذي يُعرَّف بأنه "الاستجابة الفسيولوجية أو النفسية لحدث مرهق داخلي أو خارجي طويل الأمد"، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية - بتناول الطعام غير الصحي ومشاكل الجلد وصغر حجم المخ وحتى زيادة احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة. 
ومع ذلك ، يقول الخبراء إن الجرعات الصغيرة يمكن أن يكون لها في الواقع بعض الآثار الإيجابية. وجدت دراسة نشرت عام 2013 في مجلة Psychoneuroendocrinology أن المستويات المعتدلة من الإجهاد اليومي الذي يمكن التحكم فيه - والمعروف أيضًا باسم "eustress" - قد تساعد في الحماية من الضرر التأكسدي المرتبط بالشيخوخة والمرض.

فيما يلي بعض المزايا غير المتوقعة لتجربة القليل من التوتر:

1) التوتر يعزز الدافع
في حين أن التوتر المتزايد يمكن أن يشعر بالإرهاق ويقلل من الدافع ، إلا أن القليل يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً عندما يتعلق الأمر ببدء عملك. يقول جونثرت: "المستويات المتوسطة من التوتر يمكن أن تعزز الدافع لدينا". على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد ضغوط الموعد النهائي الأشخاص على التركيز وإيلاء المزيد من الاهتمام لأن الوقت ينفد. "لقد مررنا جميعًا بالتجربة التي تقول ،" يجب أن أقوم بإنجاز كذا وكذا "ولكن لم أتمكن من العثور على الدافع للقيام بذلك حتى نشعر بالتوتر لأنه يحين موعده في اليوم التالي وفجأة تقول: "الدافع موجود". "يمكن أن تدفعنا تلك الاستجابة للقتال أو الهروب إلى الاستعداد في بعض الأحيان."

2) الإجهاد يمكن أن يبني المرونة ويشجع على النمو
يقول بيتر فيتاليانو، أستاذ الطب النفسي والعلوم السلوكية في كلية الطب بجامعة واشنطن، على الرغم من أن التوتر يمكن أن يشعر بالارتباك، إلا أنه يجبر الناس أيضًا على حل المشكلات، وبناء الثقة والمهارات المهمة للتجارب المستقبلية في نهاية المطاف، مع زيادة المرونة والثقة، يميل الناس إلى الشعور بقدر أقل من التهديد والسيطرة على مواقفهم ، كما يقول.

تقول أليسون بيروالد، أخصائية اجتماعية سريرية مرخصة في مدينة نيويورك، إن استخدام الضغط لمواجهة مخاوفك أو تحدياتك يمكن أن يساعدك أيضًا في العمل من خلال التجارب بدلاً من تجنبها، بعد مواجهة الخوف، ستشعر بأنك أكثر استعدادًا للتعامل معه في المستقبل ، لأنك قد جربته بالفعل ، كما تقول.

3) الإجهاد يمكن أن يعزز الترابط
واحدة من أكثر فوائد التوتر إثارة للدهشة هي أنه يمكن أن يساعد في بناء علاقات شخصية، والتي تعتبر أساسية للصحة العامة. "الاتصال الاجتماعي هو أحد أكثر عوامل الحماية من مشاكل الصحة الجسدية والعقلية" ، كما يقول جونثرت، عندما يشعر الناس بالحب والفهم من قبل شخص آخر ، فإنهم لا يشعرون بالوحدة والعزلة.

يقول فيتاليانو إن مجموعات الدعم، على سبيل المثال، هي مكان رائع للناس للتحدث عن ضغوطهم مع الآخرين، مما يؤدي إلى بناء التعاطف، وبالتالي الهرمونات الإيجابية. من خلال الانفتاح على بعضهم البعض، يقول فيتاليانو إن الناس يشعرون بتحسن لأنهم يستطيعون التعامل مع صراعات بعضهم البعض والتحقق من مشاعرهم، مما يخلق إيجابية من تجربة سلبية.

يمكن للتحدث مع الأصدقاء والعائلة بناء العلاقات وتقويتها أيضًا، يقول جونثرت: "الكثير من صداقاتنا أو علاقاتنا العائلية لن تكون هي نفسها إذا لم ندعم بعضنا البعض خلال بعض الأوقات العصيبة".

4) الإجهاد هو جزء من الحياة ذات المعنى
الحياة بدون ضغوط ليست بالضرورة أفضل، خذ على سبيل المثال طالبًا في مدرسة عليا. عملية التقديم تنافسية، ويمكن أن تكون الدورات الدراسية صعبة وبعد التخرج ، يمكن أن يكون الانتقال من الإعداد الأكاديمي إلى الأعمال التجارية عملية تعليمية. ومع ذلك ، في النهاية، أنجز المرء شيئًا يفخر به، كما يقول Gunthert. تقول: "الأشياء التي نفخر بها والتي تجلب المعنى الأكبر لحياتنا هي أشياء صعبة". "إذا قضينا على التوتر، فمن المحتمل أيضًا أن نزيل الكثير من المعنى في حياتنا."

المصدر:
https://time.com/5434826/stress-good-health/