الغضب هي مشاعر شديدة تشعر بها عندما يحدث أمر عكس توقعاتك ما أو عندما يظلمك شخص ما. وعادة ما يتسم بمشاعر التوتر والإحباط والتهيج. يشعر الجميع بالغضب من وقت لآخر، إنها استجابة طبيعية تمامًا للمواقف المحبطة أو الصعبة.

وهي مشاعر كسائر المشاعر ليست أمر سيء بل أمر طبيعي، ولكن يصبح الغضب مشكلة فقط عندما يتم عرضه بشكل مفرط ويبدأ في التأثير على أدائك اليومي والطريقة التي تتعامل بها مع الناس،  يمكن أن يتراوح الغضب في شدته، من انزعاج طفيف إلى غضب، يمكن أن يكون أحيانًا مفرطًا أو غير منطقي. في هذه الحالات، قد يكون من الصعب إبقاء المشاعر تحت السيطرة وقد تتسبب في تصرفك بطرق لن تتصرف بها بطريقة أخرى.

عندما نكون غاضبين ، يمر أجسامنا ببعض التغييرات البيولوجية والفسيولوجية، تتضمن أمثلة التغييرات البيولوجية التي قد يمر بها جسمك مثل زيادة مستويات الطاقة، ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع في الهرمونات مثل الأدرينالين والنورادرينالين، زيادة في درجة، حرارة الجسم، زيادة توتر العضلات، الغضب لا يبدو كما هو في كل شخص وكلنا نعبر عنه بطرق مختلفة. تتضمن بعض الخصائص الخارجية التي قد تلاحظها عندما تكون غاضبًا، الصوت المرتفع، تسارع ضربات القلب، التعرق المفرط، الغضب هي مشاعر طبيعية وصحية تمامًا. ومع ذلك، يمكن أن يكون ضارًا بصحتك العاطفية والجسدية عندما تفقد السيطرة عليها.

وتسبب المشاكل والصعوبات في حياتنا ، وكذلك يمر جسمك ببعض التغييرات الفسيولوجية كزيادة ضربات القلب وصعوبة التنفس، بالطبع قد نعبر عنه جميعًا بشكل مختلف، فبالنسبة لبعض الناس، قد يكون الصراخ منفذاً لغضبهم بينما قد يعبر عنه الآخرون بضرب شيء ما أو حتى شخص آخر. فالغضب هو مشاعر إنسانية طبيعية، لكن من المهم إيجاد طرق صحية للتعبير عنه حتى لا ينفر الناس من حولنا، التعبير عن الغضب بشكل صحي مهم أيضًا لصحتك العقلية.

ما الذي يسبب الغضب؟
يمكن أن يرجع سبب الغضب الى مؤثرات خارجية أو داخلية. فقد يجعلك شخص أو حدث ما غاضبًا، قد تكون غاضبًا لأن شخصًا ما قطع الطابور أمامك. وقد تشعر بالغضب عندما تتأذى عاطفيًا أو تهدد أو تتألم أو في مواجهة. 

ما هي أنواع الغضب؟
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الغضب:

1) الغضب السلبي العدواني
يحاول الشخص قمع غضبه لتجنب التعامل معه ولكن ينتهي به الأمر بالتعبير عنه بطرق غير صحية ومهينة.
2) الغضب الحازم 
يمكن أن يكون هذا خيارًا صحيًا للتعبير عن الغضب، فينطوي على التعامل مع الغضب بطريقة واضحة باستخدام كلماتك للشرح بهدوء ومحاولة تهدئة الموقف. هنا، يتم التعبير عن الغضب بطريقة غير مهددة.

3) الغضب العدواني الصريح
قد يكون هذا النوع من الغضب مصحوبًا بالعدوان الجسدي أو اللفظي مثل الصراخ أو ضرب الأشياء، الهدف من هذا النوع من الغضب هو إيذاء الشخص الذي يوجه الغضب عاطفيًا أو جسديًا، يمكن أيضًا التعبير عن الغضب بإحدى طريقتين: لفظيًا أو غير لفظي.

المصدر:
https://www.verywellmind.com/what-is-anger-5120208