هناك بحث جديد عن الفرق بين السعادة والامتنان.
قدمت دراسة جديدة نشرت في مجلة علم النفس الإيجابي مفهومًا جديدًا في الصحة العقلية. هذا المفهوم، المسمى "الاهتمام بالنعيم"، يتألف من ممارسات، أو حالة من الفرح الداخلي الناجم عن حالة ذهنية مسالمة وقلب عطوف.
"أول وأهم شيء في النعيم هو أننا يجب أن ندرك في حياتنا اليومية أنه لا توجد حالة غير محققة - مثل وظيفة مثالية أو منزل أحلام - يجب تحقيقها قبل أن نكون سعداء، ولكن تلك السعادة داخل تشرح المؤلفة الرئيسية، عالمة النفس ميريام روداز من جامعة ولاية فلوريدا، "نحن ممكنون دائمًا".
لدراسة النعيم وتأثيراته على الرفاهية، استخدمت Rudaz ومعاونها Thomas Ledermann بيانات من 638 طالبًا جامعيًا، وفقًا لروداز، يواجه الطلاب العديد من التحديات الجديدة وهم معرضون بشكل خاص لمواجهة مشكلات الصحة العقلية.
يوضح روداز: "على الرغم من أن مرحلة البلوغ الناشئة هي تجربة إيجابية بالنسبة لمعظم الناس، إلا أن هذه المرحلة من الحياة مليئة بالتحديات، مثل استكشاف الهوية ، وبالنسبة للبالغين الناشئين في الكلية، فإن المتطلبات الأكاديمية تجعل الكثيرين عرضة للتوتر والاضطرابات العقلية". "لذلك ، اعتقدنا أن هذا سيكون مجتمعًا مثيرًا للاهتمام للدراسة."
قاس الباحثون النعيم على أساس أربعة معايير رئيسية:
- البحث عن السعادة في الوقت الراهن
- البحث عن السعادة داخل النفس
- تقدير ما يملكه المرء
- اتباع أعمق رغبات المرء
قاموا أيضًا بفحص مجموعة من التجارب العاطفية الأخرى التي أفاد الطلاب بوجودها، مثل التعاطف مع الذات واليقظة والاكتئاب.
وجدوا أن:
- تعزيز النعيم التعاطف الذاتي
- خفف النعيم تأثير ضعف اليقظة على أعراض الاكتئاب
ووفقًا للدراسة ، فإن مرحلة البلوغ الناشئة هي وقت رائع لبدء تطوير ممارسات أو سلوكيات لتنمية الفرح الداخلي الذي يمكن أن يعزز الرفاهية ويكون لها آثار إيجابية على قدرات المرء على التعاطف مع الذات واليقظة.
وفقًا لـ Rudaz، يمكن لأي شخص أن يبدأ هذا عن طريق إدخال تمارين صغيرة وتغييرات في العقلية في حياتهم اليومية مثل:
- توليد مشاعر السعادة هنا والآن، يوصي روداز بأن يصبح أكثر وعيًا بعجائب الحياة الموجودة دائمًا، مثل السماء الزرقاء أو الأشجار أو ابتسامة طفل.
- أخذ الوقت الكافي للاعتراف بالأشياء التي نشعر بالأمتنان لها. 
- الاستماع بعمق إلى صوت قلوبنا. من المهم أن نسأل أنفسنا ماذا نريد أن نفعل في هذه الحياة وما إذا كان هذا سيجعلنا سعداء حقًا، في كثير من الأحيان، لا يكون سبب تعاستنا هو أننا لا نفعل شيئًا ؛ هو أننا لا نفعل ما نريد.
المصدر
https://www.psychologytoday.com/us/blog/social-instincts/202206/3-ways-incorporate-sense-bliss-your-life