أنت، والأشخاص من حولك ، تبقى كما هي بشكل أساسي
الحزن ضخم جدًا، وغامر جدًا، وشامل، يبدو أنه يفعل - أو يجب - أن يغمر كل شيء آخر حولنا وحول أي شخص آخر. يؤثر الحزن على مشاعرنا بالطبع. نومنا. يمكن أن تعبث بصحتنا الجسدية، إنه يجعل تفكيرنا غامضًا (نسميه "عقل الحزن"). قد نكتسب الوزن أو نفقد الوزن، أو نتخذ عادات جديدة (أحيانًا لا تكون أكثر صحة)، أو نجد أنفسنا منعزلين أو نتواصل اجتماعيًا أكثر من المعتاد.

لكنك تعرف ما الحزن الذي لا يتغير؟
- من نحن.
- أنت تحزن كما أنت
هل تمر بحالة من الحزن، قد تكون صاخبًا بصوت عالٍ، ومشارِكًا للمشاعر، ومستمعًا للأغاني الحزينة. قد تنضم إلى مجموعات الدعم وتشارك مشاعرك مع الغرباء الذين قد يصبحون من المقربين الموثوق بهم.. قد ترغب في التحدث والتحدث عن ذلك مع الأصدقاء. قد ترغب في الكثير من العناق والدعم.
من ناحية أخرى، إذا كنت متحفظًا في الحياة ، فمن المحتمل أن تكون متحفظًا في الحزن. ما حدث قد تم، ولا جدوى من الحديث عنه. قد ترغب في التراجع إلى مكان هادئ والجلوس جانب جروحك بدلاً من مشاركة مشاعرك وسط مجموعة من الغرباء. 
- كيف حالك؟ 
- بخير. 
هذا هو بقدر ما يحتمل أن يذهب اليه معظم الناس.
لذلك، في حين أنه ليس من السهل دائمًا القيام بذلك، يتعين علينا منح الجميع مساحة للحزن بأي طريقة تناسبهم. ليست قاعدة مطلقه أن على الجميع التحدث عن ذلك. بالنسبة لأولئك منا الذين يحبونهم، فإن مجموعات الدعم هي شريان الحياة؛ لا أستطيع أن أتخيل التدبير بدون مجموعتي ومعالجي. لكن ليس كل شخص مثلي. 
نحن نعالج بالطريقة التي تعالجنا بها، ومجرد أن طريقي ليس طريقك لا يعني أن أيًا من الطريقتين أفضل. لا بأس أيضًا إذا كنت ترغب في التحدث أحيانًا ولكن ليس مع الآخرين. لقد تركت مجموعة الدعم الخاصة بي لمدة شهرين عندما كنت أشعر بالقوة، ولكن بعد ذلك أصبت بصدمة قاسية وعدت. لقد رحبوا بي مرة أخرى وكان الأمر جيدًا.

نضع جراحنا في الحزن
والأكثر (والأكثر إزعاجًا)، أن المشاكل والقضايا التي تسببت لنا في الحزن لا يحلها الحزن - في الواقع، من المرجح أن يتم تفعيلها من خلال ذلك. أولئك الذين يميلون إلى الشعور بالوحدة منا سيحاولون إلقاء اللوم على الحزن، ولكن هناك احتمال أن تكون الوحدة من نوع ما رفيقًا مدى الحياة. لا تقلل من أهمية الخسارة مثل فقدان شخص عزيز على وجه الخصوص، كل التفاصيل التي تم نسجها معهم تمر بنا في كل لحظة من حياتنا اليومية لدرجة ان تشعر بالوحدة وسط حشد من الناس؟ ومع الأصدقاء؟. من المحتمل أن يكون لدينا نوع من جرح في الطفولة، والحزن يمزقه. أحد الأدلة لتحديد متى يتم تنشيط شيء من الماضي هو تدوين الأوقات والمواقف التي تشعر فيها استجابتنا بأنها حادة.

لقد كنت في حال صعب للغاية خلال الأشهر القليلة الماضية، وكانت دموعي خارجة عن السيطرة، توصلت في النهاية إلى فهم (على مضض) أنني ربما لم أكن أتصارع فقط مع حزن خالص، ولكن مع صدمة الطفولة التي تسبب فيها موتشخص عزيز. الذي يبدو ... فظ. ألا يكفي الحزن للتعامل معه؟ هل يجب علي التعامل مع جميع المواقف القديمة أيضًا؟ ألا ينبغي أن تسحق مشاكل الماضي تحت وطأة حزني؟

لكن لا. الأمتعة التي كنت أحملها لم تختف بطريقة سحرية لأن لدي شيئًا جديدًا لأركز عليه. تحت هذه الطبقة الجديدة من الحزن، ما زلت نفس العمر الذي أصارع القضايا القديمة التي أثارها الحزن الآن. أفضل ما يمكنني أن أتمناه هو أن هذا الألم الحاد الجديد سيوجهني نحو طرق جديدة للشفاء.

حزننا لا يغير الآخرين أيضًا
من الأمور البارزة في هذه المناقشة حقيقة أن الأشخاص الآخرين في حياتنا لا يختلفون أيضًا عن من كانوا دائمًا. الأخت التي لا تهتم سوا بنفسها لن تصبح بطريقة سحرية تهتم وتركز على شدة ألمك. الصديق القاسي ليس الصديق الذي يمكنك أن تبكي على كتفه حرفياً. القريب الذي لا يبدو أنه يقول أي شيء دون القليل من الهجوم لن يصبح لطيفًا فجأة.

في حين أن الحزن يغير كل شيء من بعض النواحي ، إلا أن الحزن لا يغير شيئًا من نواحٍ أخرى كثيرة. لذلك علينا أن نبقى على وعي بما نعرفه عن الأشخاص في حياتنا وأن نفهم من نثق به في آلامنا. لا يمكننا البحث عن الدعم من أضعف روح نعرفها أو محاولة الضغط على العطاء من صديقنا الأكثر بخل. كما يقول معلمي ديفيد كيسلر، لا تبحث عن الحليب في متجر الأجهزة. وهذا لا يعني أننا يجب أن نتخلى عن أي شخص لا يستطيع التعامل مع حزننا. علينا ببساطة أن نعرف معايير كل علاقة ونقدرها على حقيقتها. ربما يكون لديك صديق واحد لا يرغب في مشاركة الأفكار العميقة ولكنه دائمًا ما يكون لعبة للذهاب إلى فيلم. هذا جيّد. أحيانًا يكون من الجيد الذهاب لمشاهدة فيلم وترك الحزن بالخارج.
لذا نعم ، الخسارة هي تغيير زلزالي في حياتنا. الحزن الشديد يجعلنا نشعر بالارتباك. لكنها في الواقع طبقة من العاطفة والخبرة فوق كل المشاعر والخبرة التي نحملها بالفعل في داخلنا. في حين أنه يغيرنا من نواح كثيرة ، فإنه لا يغير جوهرنا، ولا يغير الأشخاص من حولنا بدرجة أقل. يمكن أن يساعدنا وضع ذلك في الاعتبار على الإبحار في هذه المياه المتقطعة

المصدر
https://www.psychologytoday.com/us/blog/widows-walk/202304/an-important-reality-for-navigating-grief