بناء تقدير الذات هو عنصر أساسي في منع التنمر، فمن خلال تقدير الذات لن يكون المراهق أكثر ثقة فحسب، بل سيكون أيضًا قادر على تحديد نقاط قوته ونقاط ضعفه وسيتمتع بالشعور بالرضا عن ذاته،
يساعد تقدير الذات أيضًا على حماية المراهقين من التنمر، فغير وارد أن يستهدف المتنمرون الأطفال الواثقين من ذواتهم. وإذا تم استهدافهم، فإن تقديرهم لذاتهم القوي سيساعدهم على التعامل مع هذا التنمر.

تذكر أن الأشخاص الذين يتنمرون على الآخرين يبحثون عن شخص يتفاعل مع كلماتهم أو أفعالهم الجارحة. نتيجة لذلك ، يستهدف المتنمرون المراهقين غير الواثقين من انفسهم. ولكن إذا تجاهل ابنك المراهق هجوم المتنمر اللفظي، أو استهزأ به، أو ببساطة لم يظهر أي رد فعل عاطفي، فمن غير المرجح الا يحاول المتنمر مرة أخرى.

إن تعزيز تقدير الذات لدى أطفالك له فوائد أخرى أيضًا. على سبيل المثال ، يحمي احترام تقدير الذات القوي المراهقين من مخاطر المخدرات والكحول والعلاقات غير الصحية، فيما يلي أفكار حول كيفية بناء تقدير الذات لدى المراهقين:

1- اقضِ بعض الوقت مع ابنك المراهق
عندما تقضي وقتًا مع أبنائك المراهقين ، فأنت تخبرهم بأنهم مهمين ، الأمر الذي يقطع شوطًا طويلاً في تنمية تقدير الذات. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك قضاء الوقت معًا بناء علاقة قوية. يصبح هذا الأساس مهمًا للغاية حيث يواجهون المزيد والمزيد من التحديات. الأطفال الذين يعرفون والديهم يحبونهم دون قيد أو شرط سيكونون أفضل بكثير عندما تصبح الحياة صعبة من الأطفال الذين يشعرون وكأنهم لا أهمية لهم في حياة والديهم.

2- شجع ابنك المراهق على متابعة شغفه
عندما يكون لدى المراهقين مناطق في حياتهم يشعرون فيها بالثقة ، فإن هذا الموقف سينتقل إلى مجالات أخرى من الحياة ، مما يقلل من احتمالية تعرضهم للتنمر، أي نشاط ممتع يتفوق فيه طفلك سيبني الثقة. ساعد أبناءك المراهقين في الاستفادة من نقاط قوتهم والعثور على شيء يستمتعون به، ثم ساعدها في متابعة هذه المشاعر.

3- اسمح لابنك المراهق بارتكاب الأخطاء
شجع أبناءك المراهقين على المجازفة المعقولة وحاول ألا تحميهم أو تنقذهم من نكسات الحياة، اسمح لمراهقك بتجربة الانتكاسات وخيبات الأمل دون الشعور بالفشل، بدلاً من ذلك، علمهم كيفية التعلم من المواقف والمضي قدمًا. سيؤدي القيام بذلك إلى قطع شوط طويل في تطوير المرونة لدى أطفالك.

4- أظهر للمراهق حبك غير المشروط
تأكد من أن ابنك المراهق يعرف أنك تحبهم تمامًا كما هم. ولا تخافوا من إخبارهم أنك فخورة بهم حتى عندما يفشلون. هذا ليس نفس الشيء مثل "نفخ غرورهم"، بدلاً من ذلك، شدد على أن الكمال ليس مهمًا ولكن العمل الجاد والجهد أمران مهمان، الأطفال الذين يرون أنفسهم لائقين ومؤهلين ومحبوبين لن يشعروا بالتهديد من اختلافات الآخرين أو نجاحاتهم.

5- شجع ابنك المراهق على التطوع
قد يكون من المجزي والوفاء للمراهقين التطوع بطريقة ما، سواء كان الأمر يتعلق بتنظيف حديقة محلية ، أو تعبئة البقالة في مخزن الطعام أو أخذ ملفات تعريف الارتباط إلى كبار السن،  فإن التطوع يساعدهم على الشعور بأنهم جزء من شيء مهم، بالإضافة إلى ذلك، فإنه يعلمهم الامتنان لحياتهم الخاصة والتعاطف مع من هم أقل حظًا.

6- اعترف بالخيارات الجيدة لابنك المراهق
في كثير من الأحيان ، يصحح الآباء السلوكيات والخيارات السيئة ولكنهم ينسون بعد ذلك الاعتراف بالأشياء الجيدة التي يقوم بها أبناؤهم المراهقون، من المرجح أن يؤمن الأطفال بأنفسهم وقدراتهم عندما يتلقون تعزيزًا إيجابيًا عندما يفعلون شيئًا صحيحًا.

وأيضًا ، تساعد الإشارة إلى الإيجابيات ابنك المراهق على رؤية العالم من منظور أكثر إيجابية،  إذا ركزت فقط على السلبيات ، سيميل أطفالك إلى التركيز أو التركيز على السلبيات في العالم من حولهم.

المصدر 
https://www.verywellfamily.com/how-building-selfesteem-can-prevent-bullying-460679