يمكن ان نخطيء في كثير من الأحيان إعطاء الأولوية لكل شيء الا الاهتمام بأنفسنا. يمكن أن يساعد القيام بشيء واحد من أجل الرعاية الذاتية على زيادة الإنتاجية على المدى الطويل ويساعدك على الشعور بمزيد من الرضا عن المسار الوظيفي الذي اخترته. إليك بعض عادات الرعاية الذاتية الرائعة التي يجب عليك تطويرها .

1. تغذي جسمك بوقود جيد

الحصول على الطاقة والقدرة على التحمل مع تغذية جسمك بالطعام الصحي والراحة والتمارين الرياضية. غالبًا ما يسهر الأشخاص الذين يعملون لحسابهم الخاص في وقت متأخر في تحقيق أحلامهم. يمكن أن يؤدي هذا الميل للإرهاق إلى تناول كل ما هو متاح واتخاذ خيارات طعام لا تغذي جسمك. حتى لو لم تكن مستعدًا للتخلي عن ساعات متأخرة من الليل وساعات طويلة، فإن التركيز على نظام غذائي متوازن سيكون هو الفرق. قد يكون الحل لهذا هو خدمة توصيل الوجبات التي تقسم مكونات الوجبات المختلفة أو خدمة تسمح لك بالتسخين وتناول الطعام. إن ترطيب جسمك لا يقل أهمية عن ذلك ، لذا احتفظ بإبريق من الماء على مكتبك!

2. اجعل النوم أولوية

سيؤدي الحصول على وقت نوم وجدول نوم ثابت إلى تعزيز الإنتاجية في النهاية ، مما يسمح بمزيد من الرحابة في الاعتبار للإبداع والاستفادة من الصحة العامة. قال مركز السيطرة على الأمراض (CDC) أن 1 من كل 3 بالغين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم في الليل. يجب أن يجعل الشخص البالغ العادي سبع ساعات من النوم كل ليلة هدفًا مشتركًا. يبدو أن الحصول على قسط من الراحة هو الشيء الواضح الذي يجب القيام به ، ومع ذلك لا يمكن للعديد من رواد الأعمال التوقف عن العمل. غالبًا ما تعني عقلية "بريد إلكتروني واحد آخر" أو "وضع الزحام" أن الباقي قد تم اختراقه. بمجرد تطوير دورة نوم منتظمة ، ستعرف أيضًا مقدار النوم الذي تحتاجه. الراحة ليست صعبة على الإطلاق - من الصعب منح أنفسنا الإذن بالراحة.

3. وضع حدود عمل ثابتة

عند بدء عملك ، قد تميل إلى الرد على المكالمات في جميع ساعات اليوم ، والرد على رسائل البريد الإلكتروني على الفور ، وتكون متاحًا باستمرار ، خاصة لعملائك وفريقك. ومع ذلك ، فإن عدم وجود حدود يمكن أن يعني أنماط نوم متقطعة وإرهاق وخيارات سيئة في التغذية. والشيء التالي الذي تعرفه ، الإرهاق هو طرق بابك.

4. خذ فترات راحة منتظمة

ربما لاحظت موضوعًا مع نصائح الرعاية الذاتية هذه: إنها حقيقة بسيطة أن الناس قد يميلون إلى إرهاق أنفسهم. حتى لو اضطررت إلى إجبار نفسك على الابتعاد عن عملك ، فاجعل من أولوياتك أخذ فترات راحة صغيرة عندما يكون ذلك ممكنًا ، حتى لو كان مجرد الجلوس في الخارج والاستمتاع بيوم لطيف. يقاطعك النمط من التواجد أمام الشاشة أو التفكير في عملية ما أو حل مشكلة أو إنفاق الطاقة على مكالمة هو إعادة شحن.

5. الاستعانة بمصادر خارجية للمهام

يتمثل جزء كبير من الرعاية الذاتية في معرفة متى نقول "لا" ومعرفة العمل الأفضل تفويضه للآخرين. يمكن أن يكون لدينا طريقة محددة للرغبة في القيام بالأشياء والتوقعات حول الكيفية التي ينبغي أن تكون عليها. ولكن كلما سمحت لنفسك بالتفكير في منطقتك ، زاد ما يمكنك تقديمه إلى طاولة المفاوضات.

المصدر

https://www.entrepreneur.com/article/432589