يمكن أن تكون التغييرات في نمط الحياة وسيلة فعالة لتخفيف بعض التوتر والقلق الذي قد تتعامل معه كل يوم. تتكون معظم "التدخلات" الطبيعية من العناية بجسمك ، والمشاركة في الأنشطة الصحية ، والقضاء على الأنشطة غير الصحية.

وتشمل هذه:

1) الحصول على قسط كاف من النوم
كشفت الدراسات ان حفاظ الفرد على نظام يومه والحرص على اخذ قسط كافي يوميا من النوم بمتوسط 8 ساعات يوميا، يساعد الفرد على التمتع بدرجة تركيز وصحة جسدية جيدة، والتي تنعكس بشكل إيجابي على صحته النفسية.

2) التأمل
التأمل احد التقنيات التي ساعدت العديد من البشر في رحلتهم الداخلية، فهي تساعد على زيادة يقظة الفرد من خلال انشطة يومية يحصل عليها من خلال متخصصين.

3) البقاء نشطا 
لا تستسلم للكسل أو لفخ التأجيل والتسويف، حافظ على نشاطك يوميا، قم بكتابة أهداف يومية بشكل موضوعي وحافظ على انجاز أهدافك خلال اليوم، فالبقاء نشطا وأنجاز مهامك تساعدك على الرضا وخفض القلق داخلك.

4) تناول نظام غذائي صحي
كما وضحنا في النقطة الاولى هناك علاقة وثيقة بين الصحة الجسدية والصحية النفسية، ولذلك فالحفاظ على نظام غذائي صحي ينعكس يشكل ايجابي على صحتنا النفسية والعكس صحيح فالطعام الغير صحي يصيبنا باعراض جسدية مثل الكسل والثقل والتخمه والذي ينعكس كذلك على صحتنا النفسية فنقوم بتأجيل المهام مما يترتب على الاحباط والشعور بالهم وغيرها من النماذج التي تظهر الربط بين الصحة النفسية والجسدية.

5) ممارسة الرياضة
نشرت الكلية الرياضية في انجلترا مقالا بمجلتها حول دور النشاط البدني والرياضي على الصحة النفسية. ذكرت فيه الدليل الذي يربط النشاط البدني بتحسين الصحة العقلية والرفاهية النفسية. فتعترف الكلية الملكية للأطباء النفسيين بوصف التمرين كطريقة علاج لمجموعة واسعة من حالات الاضطرابات النفسية. 
تمثل الاضطرابات النفسية أكبر مصدر فردي للإعاقة بنسبة انتشار 23٪ في المملكة المتحدة، وقد أنتجت كلية الطب الرياضي والتمارين الرياضية في المملكة المتحدة هذا الدليل حول دور الرياضة والنشاط البدني في علاج الأضطرابات النفسية لمساعدة المهنيين بالصحة النفسية والمشاركين في الرياضة والمدارس والآباء ومقدمي الرعاية، وفكشفت الدراسة انه يمكن أن يساعد النشاط البدني في الوقاية من الاضطرابات النفسية، تحسين الأعراض، وتحسين الحالة النفسية.

6) تجنب استخدام المخدرات او الكحول
استخدام المواد ذات التاثير النفسي مثل الكحول والمخدرات قد يعطي شعور لحظي بالراحة والهدوء الا أنه يزيد من مشاعر الخوف، عدم الرضا ، والقلق وغيرهم من المشاعر المؤلمة

7) التقليل من الكافيين
يظن البعض ان كثرة تعاطي الكافيين من شأنها الحفاظ على نشاط الفرد بشكل ثابت على مدار اليوم والحقيقة عكس ذلك، ان كثرة استخدام الكافيين قد تصيب بالارق وانخفاض جودة النوم مما ينعكس على تركيز الفرد وقدرته على الأنجاز.