هناك 5 أمور أساسية يحتاج كل منا أن يعرفها عن القبول:

تقول ميجان برنو المعالجة النفسية من جامعة كولومبيا، أن هناك 5 أمور أساسية يحتاج كل منا ان يعرفها عن القبول:

1) القبول لا يعني الموافقة دائما:

القبول لا يعني الموافقة  والدعم لكن من خلال الصراع ضد الألم - بمقاومته ورفضه - نخلق معاناة لا داعي لها.  هذا لا يعني أنك تحب قلقك ، أو تريد ألمك المزمن ، أو تختار جسمك، أو تدعم الظلم الذي حدث لك. بدلاً من ذلك ، تختار السماح لها بالتواجد عندما لا يمكنك تغييرها في تلك اللحظة.

2)القبول مهارة تحتاج إلى الممارسة والتدريب:

تذكر أن القبول هو فعل إنها عملية نشطة ومهارة تحتاج إلى الممارسة، ويجب أن تمارس بوعي. من النادر أن نختار يومًا ما قبول آلامنا العاطفية أو الجسدية ، أو أجسادنا ، أو علاقاتنا الصعبة ، أو ماضينا ، ولا نفكر في الأمر مرة أخرى أبدًا. من الطبيعي أن نتأرجح ذهابًا وإيابًا بين مشاعر القبول ومشاعر المقاومة وهذا طبيعي يزيد بالممارسة، لاحظ أن ناقدك الداخلي أصبح أكثر هدوءًا .

3) لا يعني القبول أنه لا يمكنك العمل على تغيير الأشياء:

يعتقد الكثير من الناس أن القبول هو علامة على اللامبالاة، السلبية، أو الاستسلام. لا تعني ممارسة القبول بالضرورة أنك لن تكون قادرًا على إجراء تغيير. يمكنك قبول جسدك مع الاستمرار في تغييره ، وتقبل مشاعرك والاعتراف بعدم ثباتها ، وقبول سلوكك يومًا ما عندما يمكنك تغييره غدًا  .

4) لا يعني القبول أنك تقبل أن تكون على هذا النحو إلى الأبد:

حاول تركيز تقبلك على الحاضر ، جنبًا إلى جنب مع نظرة منفتحة وواقعية إلى المستقبل.  قد يبدو تخيل ممارسة القبول إلى الأبد أمرًا شاقًا أو مستحيلًا ، لذا حاول أن تجد تلك البقعة الجميلة حيث تقبل اللحظة الحالية ولكن ليس تحت التظاهر بأن الأشياء ستتغير في المستقبل .

5) يمكننا ممارسة القبول تجاه تجربتنا ، والأشخاص، والمشاعر ، والأفكار ، وأكثر من ذلك:

يمكن ممارسة القبول في جميع مجالات حياتك: يمكنك أن تمارسه تجاه تجربتك الحالية أو واقعك ، أو معتقدات و أفكار الآخرين ، أو مظهرك ، أو عواطفك ، أو صحتك ، أو ماضيك ، أو أفكارك .

مرة أخرى ، هذا لا يعني بالضرورة أنك تؤيد كل ما تقبله في هذه المجالات ؛ بدلاً من ذلك ، تدرك أنه لا يمكنك تغيير الطبيعة الحالية لهذه اللحظة بالضبط ، فالقبول يدير القلق ويساعد على الهدوء.