يأتي كثير من الناس للعمل على علاقاتهم، ولأن تحديد جودة علاقاتنا جزء من جودة حياتنا أن الأهتمام بالقضايا التي تنشأ في جميع علاقاتنا أمر بالغ الأهمية لحياة ذات معنى، غالبًا ما ترتبط قضايا الأسرة بالصراعات التي تضع الحدود عادة ما تنطوي مشاكل الزواج على توقعات غير مستوفاة يمكن أن تُعزى مشكلات العمل عادةً إلى صعوبة التفاعلات مع الزملاء، غالبًا ما يكشف الأشخاص العزاب عن تاريخ من العلاقات المخيبة للآمال بسبب عدم القدرة على وضع الحدود والتواصل مع احتياجاتهم مهما كانت المشكلة ، فإن أحد الموضوعات المشتركة التي تظهر هو أنه خلال هذه العلاقات، عدم النضج العاطفي.

يشترك الأشخاص الناضجون عاطفياً في هذه الخصائص الثلاث:
1. الأشخاص الناضجون عاطفياً يتحملون المسؤولية الكاملة عن مشاعرهم وردود أفعالهم وحياتهم.
2. الأشخاص الناضجون عاطفيا قادرون على التعاطف مع أنفسهم والآخرين في وقت واحد.
3. الأشخاص الناضجون عاطفياً يتحدثون ويقولون الحقيقة، حتى عندما يكون ذلك صعبًا.
لن ننكر، أحيانًا يكون من الصعب أن تكون ناضجًا عاطفياً، النضج العاطفي يطلب منا إدارة ردود أفعالنا حتى عندما نشعر بأن المشاعر تغمرنا، يتطلب النضج العاطفي منا تركيز كل جهودنا على ما يمكننا التحكم فيه بدلاً من ما هو بعيد المنال حاليًا، والنضج العاطفي يطلب منا أن نضع خوفنا جانبًا من السيطرة الكاملة على حياتنا واتخاذ قرارات صعبة ومؤلمة في بعض الأحيان.

عندما أتحدث عن إدارة العواطف ، يفترض العملاء أحيانًا أنني أطلب منهم تصريف ردود أفعالهم من أي شعور، والتحدث بنبرة عديمة التأثير، هذا ليس ما أقوله. في الواقع، يعد إظهار المشاعر في المحادثات الصعبة أمرًا حاسمًا لسماعك ونقل التأثير الكامل لتجربتك، كما أنه يوفر قوة لتغيير الوضع الراهن، كما قالت الممثلة الكوميدية تينا فاي الشهيرة، "يقول بعض الناس ،" لا تدعهم يراك تبكي أبدًا. "أقول ،" إذا كنت غاضبًا جدًا ، يمكنك البكاء، ثم البكاء إنه يرعب الجميع ".

من المحتمل أننا جميعًا مررنا بتجربة تقديم طلب بهدوء مرارًا وتكرارًا، فقط لتغيير الأشياء عندما ننفجر في البكاء، أو نرفع صوتنا، أو نتفاعل بقوة، في حدود المعقول، هذا أمر جيد، وفي الواقع، أمر حاسم أن تصبح صعبًا.

عندما تخرج العواطف عن نطاق السيطرة، فعادةً ما يكون ذلك بسبب شعورنا بالعجز والأذى ولا نعتقد أن التغيير الحقيقي ممكن ما لم نحاول أن نضع الطرف الآخر في نفس القدر من الألم الذي نواجهه، يشير عدم التنظيم العاطفي إلى ردود الفعل التي لا " تتطابق مع المنبهات وتبدو خارجة عن سيطرة الشخص،  تندرج الأمثلة الأكثر شيوعًا لخلل التنظيم العاطفي تحت فئتين: الغضب والانهيار.

يحدث كل من الغضب والانهيار عندما يتم قمع المشاعر وعدم التحدث عنها.
يحدث الغضب عندما يشعر المرء أن الطريقة الوحيدة لتحسين الوضع هي التحكم فيه، والطريقة الوحيدة للسيطرة عليه هي إخافة الطرف الآخر وإجباره على الخضوع، إنها محاولة لنقل عمق مشاعرك من خلال القوة الغاشمة، نظرًا لأنه من الصعب "الغضب"، يميل الغضب إلى أن ينتشر على من هم في وضع التبعية.

يمكن لمعظمنا أن يفكر في العديد من الأمثلة على الرؤساء الذين يفرغون الغضب على مرؤوسهم أو بعض النادل السيئ يتعرض للتوبيخ من قبل أحد العملاء في العلاقات التي من المفترض أن تكون متساوية، مثل الزواج، غالبًا ما يتطلب الدخول في حالة من الغضب عنصر الازدراء - "كيف تجرؤ على فعل ذلك بي." في حين أنه من الصحيح بلا شك أن النساء يُعاقبن على الغضب غير المقيد بطريقة لا يفعلها الرجال، فإن الغضب المطلق ليس انتصارًا نسويًا ؛ إنها نوبة غضب.

الغضب عاطفة منتجة إنه يمنحنا الوقود للدفاع عن أنفسنا والآخرين وإحداث التغيير، يمكن أن يوجهنا نحو شيء أفضل مما لدينا الآن لكن الغضب مسيء، اكتشف زبائني ، مارك وأنجل ، كيف يمكن أن يكون الغضب التلقائي والمدمر.
"التقليل من شأن شريكك مضر، بغض النظر عمن يفعل ذلك. "طلب" أي شيء من شريكك لا يجدي نفعا إنه فقط يخلق الاستياء "من المهارات الأساسية في التواصل الفعال القدرة على التحدث "باسم" مشاعرك بدلاً من "من" مشاعرك.

تخيل أنك ترتدي زوجًا من النظارات عندما يكونون على وجهك، ترى العالم من خلال تلك العدسة قد تنسى حتى أنك ترتديها، كل ما تراه يتم تصفيته من خلال تلك العدسة ولكن إذا خلعت النظارات وراقبتهما أمامك، فمن الممكن وصف النظارات، يمكنك الاعتراف بأنك ترى الأشياء بشكل مختلف عندما تنظر من خلالها.

غالبًا ما ينطوي التحدث من مشاعرك على اتهام، بكل لغة أو لا شيء، ويضع مسؤولية مشاعرك على عاتق الطرف الآخر، قد يكون من الجيد تفريغ الحمولة، لكنه في النهاية يتركك عاجزًا والشخص الآخر في موقف دفاعي في المقابل، فإن التحدث عن مشاعرك يخلق مساحة كافية للشخص الآخر للنظر في احتياجاتك دون الشعور بالهجوم من الأسهل كثيرًا أن تقبل ، "أنا حزين جدًا" بدلاً من "أنت تدمر حياتي!"

المصادر
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/staying-sane-inside-insanity/202110/emotional-maturity-in-relationships