الوعي الذاتي هو أحد تلك المصطلحات التي يتم طرحها قليلاً في عالم علم النفس، فما هو بالضبط؟

الوعي الذاتي هو شكل من أشكال مراجعة وملاحظة أفكارك ومشاعرك عند ظهورها، يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل ملاحظة المشاعر التي تشعر بها عندما تقضي وقتًا مع أشخاص معينين أو الأفكار التي تدور في رأسك عندما تشعر بالخوف من تجربة شيء جديد، أو يمكن أن يكون وعيًا متعدد الطبقات أكثر تعقيدًا لكيفية تغذية أفكارك لعواطفك وأحاسيسك وسلوكياتك الجسدية، على سبيل المثال، قد تلاحظ أنك تشعر بعدم التحفيز تجاه اليوم التالي، قد يشعر جسمك بالثقل وانخفاض طاقتك، مما قد يؤدي بك إلى الأستلقاء في السرير لفترة أطول مما كنت تنوي، مما يؤدي بعد ذلك إلى إثارة الأفكار حول مدى شعورك بالتعثر ومدى صعوبة اليوم التالي.

وببساطة، فإن الوعي بالذات يسلط الضوء على أجزاء من عالمك الداخلي التي قد تُدفن أو تُدفع جانبًا أو تمر دون أن يلاحظها أحد. "عالمك الداخلي" هو مجرد ثرثرة نفسية لأفكارك ومشاعرك وأحاسيسك الجسدية وإلحاحاتك.
الوعي بهذه الجوانب من نفسك هو الخطوة الأولى للتغيير والنمو، بعد كل شيء، لا يمكنك تغيير ما لا تعرفه عنه.

"لا يوجد شيء أكثر أهمية للنمو الحقيقي من إدراك أنك لست صوت عقلك - فأنت من يسمعه". مايكل سينجر 

يتطلب الوعي الذاتي الشجاعة
إنه شجاعة ويمكن أن يكون في كثير من الأحيان مجهدا وغير مريح، في بعض الأحيان قد تتساءل لماذا قررت أن هذه كانت فكرة رائعة في المقام الأول! كما يوحي الوعي الذاتي في جوهره تحويل انتباهك بعيدًا عن ما يحدث من حولك وعلى نفسك، لذا فبدلاً من التركيز على ما يفعله الآخرون ويقولون - على سبيل المثال ، "شريكي لا يفهمني"، "والداي يضغطان علي كثيرًا" أو "مكان عملي ممل" - يتم التركيز على كيف افكر واشعر، إنه تحول في التركيز من ما يحدث من حولك إلى ما يحدث بداخلك.

(لن يعجبك دائمًا ما تجده ولا بأس بذلك )
سوف تكتشف أشياء جديدة عن نفسك عندما تتراجع وتتأمل، بعض الأشياء التي تحبها والبعض الآخر الذي لن يعجبك، العيش جنبًا إلى جنب مع نقاط قوتنا وإنجازاتنا وجانبنا الأخف هي مخاوفنا وأوجه القصور والندم والفشل والعيوب، أثناء ممارستك للوعي الذاتي ، من المحتمل أن تستفيد من الأجزاء الأكثر تحديًا وإحراجًا وإرباكًا في شخصيتك، في الواقع، إذا كنت لا تفكر أحيانًا مع نفسك "رائع ، أتمنى لو لم أفعل ذلك" أو "لا أحب حقًا الطريقة التي تحدثت بها إلى هذا الشخص، فأنت على الأرجح مختبئ من بعض الأجزاء من نفسك.

عندما تتعرف على هذه الأجزاء "الأكثر قتامة" من نفسك، فمن المرجح أن ينتفض ناقدك الداخلي وغالبًا ما يمكن أن ينتشر شعور قوي بالخزي، الناقد الداخلي يغذي الخجل ويمكن أن يكون قوة قوية تقضي على دوافعنا أن تكون مدركًا لذاته، لمعرفة المزيد حول دور الناقد الداخلي ، تحقق من إحدى منشوراتنا السابقة هنا.

الأعتناء بنفسك أمر بالغ الأهمية
بينما تسلط الضوء على أجزاء من عالمك الداخلي تشعر بعدم الراحة وتواجهها، فمن الضروري للغاية أن تواجه هذا بالعناية الذاتية والتعاطف مع الذات، إن ممارسة الوعي الذاتي دون التعاطف مع الذات هي وصفة للشعور بالجنون تجاه نفسك، ذكّر نفسك أن الوعي الذاتي ليس حكمًا على الذات، الصدق هو المفتاح للوعي الذاتي، ولكن يبدو أنه ممكن فقط مع جرعة هائلة من التعاطف الذاتي والرعاية الذاتية جنبًا إلى جنب.
من المهم التفكير في كيفية تهدئة نفسك إذا شعرت بالإرهاق أو عدم الاستقرار بسبب ما أصبحت على دراية به في هذه العملية، في الواقع، قبل الشروع في رحلة الوعي الذاتي، من الجيد عادةً تقوية مهاراتك في إدارة المشاعر الشديدة. للحصول على نصائح حول إدارة المشاعر القوية التي يمكن أن تظهر، ألق نظرة على مدونتنا السابقة هنا.

التناقضات طبيعية وإنسانية
من الأشياء الرائعة حول أن تصبح أكثر وعياً بنفسك هي إدراك مقدار التناقض الموجود بداخلك، يصبح منظورك للعالم أقل أبيض وأسود، فجأة لاحظت اللون الرمادي الموجود من حولك.
على سبيل المثال، بدلاً من مجرد التواصل مع جميع الأسباب التي تجعلك تحب والديك، قد تجد نفسك أيضًا أكثر صدقًا بشأن الأجزاء التي تكافح معها ولا تحبها، أو قد تلاحظ أنك تشعر بالحماس والحيوية تجاه عرض تقديمي قادم في العمل، بينما تشعر أيضًا بالخوف وعدم التحفيز، في البداية قد تشعر بالذنب والأرتباك عندما تلاحظ أن لديك مثل هذه الأفكار والمشاعر المتناقضة، ولكن مع مرور الوقت، يبدو أن هذا الاعتراف في الواقع يشعر بالتحرر.

كن على دراية بالجزء الذي لا يريد أن يكون مدركًا لذاته
بالنسبة لمعظمنا ، سيكون هناك جزء منا يتراجع عن فكرة أن تكون أكثر صدقًا مع نفسك

المصدر 
https://www.innermelbpsychology.com.au/self-awareness-mental-health/