تظهر العديد من الدراسات أن الصدمة يمكن أن تؤدي إلى نمو ما بعد الصدمة. في دراسة أجرتها لويز هارمز عام 2019 ونُشرت في Health and Social Works ، أفاد 99 بالمائة من الناجين من إصابات الطرق الخطيرة بتعرضهم للنمو بعد الصدمة. يُظهر أنتوني مانشيني (2019) في مجلة Psychological Review كيف يمكن للشدائد الحادة أن تحسن الصحة النفسية فعلاً.

فيما يلي مثال على كيف أدت أعمق صدمة إلى نمو ما بعد الصدمة لعالمة النفس المعروفة ناتاليا لومونوسوفا. يمكننا جميعًا التعلم من دروس الحياة في ناتاليا.
قبل ثلاثة أشهر، عندما فرت عالمة النفس الأوكرانية ناتاليا لومونوسوفا من كييف إلى ألمانيا، تاركة وراءها كل شيء ، أجرت كاجا بيرينا مقابلة في PT. الآن، بعد 3 أشهر من وجودنا في ألمانيا، التقيت أنا وزوجي ناتاليا لطرح المزيد من الأسئلة عليها.

ماذا تعلمت عن نفسك في الأشهر الثلاثة الماضية؟
 رقم 1: لا يمكنك أن تفقد نفسك.
تعلمت أنه حتى لو فقدت كل شيء آخر، عليك أن تفعل كل ما في وسعك حتى لا تفقد نفسك، لقد فقدت كل شيء ، لكنني لا أستطيع ولن أفقد نفسي.
رقم 2: كل ما اعتقدت أنني أمتلكه كان مجرد وهم.
كل شيء اعتقدت أنني أمتلكه (أشياء مادية، أموال) كان وهمًا، ولم يكن مهمًا. أدرك الآن أن الشيء الوحيد الذي يهمني في العالم هو الناس ولطفهم. لقد منحني الأشخاص الذين قابلتهم الدعم المادي والقوة والحكمة.
رقم 3: لا توجد حقيقة مهمة بخلاف الواقع الداخلي.
الشيء الوحيد المهم هو كيف أشعر حيال ما يحدث. ليس ما يحدث هو الذي يؤذي الناس ، ولكن كيف يفسرونه.
رقم 4: لا تفقد الأمل أبدًا.
الآن أرى حياتي من قبل على أنها ارتقاء مستمر إلى ذروتي، حيث اضطررت، بسبب الحرب، إلى القفز، وترك كل شيء، وأمسك يدي ابنتي، وأغمض عيني في رعب، لقد كانت قفزة في الإيمان.
في حالتي ، اكتشفت أن الحياة يمكن أن تمنحك مظلة، لكن تلك المظلة ستظهر فقط إذا قفزت، قفزت وتم إنقاذي من قبل غرباء مثاليين.
الأمل هو أحد الموارد القليلة المسؤولة عن سلامنا في الوقت الحاضر، لا تفقد أملك أبدا.
رقم 5: أدرك أنه لا يوجد "أنا" دائم.
"أنا" هي عملية ذاتية الخلق وذاتية الاستدامة، الثقة بالنفس والسعادة ليست من المسلمات ، بل هي عادة. إذا جعلت الثقة بالنفس والسعادة عادة، فعندئذ، حتى لو فقدت كل شيء كما فعلت ، ستعرف كيفية العودة إلى تلك العادة.
رقم 6: الكراهية تؤدي إلى حلقة مفرغة من الدمار، في حين أن الخير يؤدي إلى حلقة فاضلة من الحب.
الخير والشر مفاهيم مهمة جدا، وعلينا أن نعلمهما لأولادنا، تؤدي الكراهية إلى مزيد من الحقد والغضب يولد المزيد من الغضب مما يؤدي إلى الخراب والدمار. من ناحية أخرى ، يولد الخير المزيد من الخير، مما يخلق دائرة فاضلة من الطاقة الإيجابية، علينا أن نبتعد عن الكراهية ونحب أنفسنا ونحب الناس ونحب الحياة.
رقم 7: القبول هو قوة.
القبول ليس ضعفًا بل قوة، لا يمكننا تغيير الماضي وعلينا قبول ما يحدث لنا حتى لو كانت هناك صعوبات غير سارة. إذا بحثنا عن طرق أسهل، فسنفاجأ. في كل مكان ستكون هناك صعوبات.
ماذا حدث في الأشهر الثلاثة الماضية منذ مقابلتك الأولى مع Kaja Perina؟
مرت مائة يوم منذ صباح يوم 24 فبراير، عندما استيقظت في الخامسة صباحاً في سريري على أصوات القصف. لقد هز كل من أوكرانيا، كييف ، بيتي ، وجميع دواخلي. لم أصدق أن هذا كان يحدث.
لم يكن لدي أنا وابنتي البالغة من العمر 15 عامًا أي نقود على الإطلاق. لقد أذهلنا ما حدث ، صُدمنا ، مرهقون، وفي بعض الأحيان في يأس تام. كنا ضعفاء وعُزل ونعتمد كليًا على أشخاص آخرين.
في طريق الخروج من كييف، التقينا بأشخاص، سواء أولئك الذين أرادوا مساعدتنا بصدق وأولئك الذين استخدموا سوء حظنا لتأكيد أنفسهم أو تحقيق ربح، وهكذا بدأنا الجري عبر أوروبا بحثًا عن مكان يمكننا فيه الراحة والتعافي.
حُرمنا من المأوى وتم توفير المأوى لنا، تم اصطحابنا إلى الشارع وخرجنا منه ليلاً، ثم تم إلقاءنا على الطريق والتقطنا على الطريق. لقد سلب منا كل شيء، ثم أعطانا أشخاص لا نعرفهم، غرباء مثاليون ، كل شيء:السكن، والملابس، والطعام، والمال. أعيش الآن في شقتي المؤجرة في مدينة هومبورغ بألمانيا مع ابنتي وكلبنا.
كيف ترى حياتك الآن؟
تنقسم حياتي حقًا إلى قبل وبعد صدمة فقدان كل شيء.
من قبل، كنت أشك في نفسي طوال الوقت. كنت قلقة بشأن ما يعتقده الناس بي. حاولت أن أكون "جيدة" ، ويجب أن أعترف، في أعماق روحي ، كنت خائفًا من الناس.
ثم هناك حياتي بعد ذلك ، حيث أشعر بالفعل بنمو ما بعد الصدمة.
هل يمكنك وصف نموك بعد الصدمة؟
لقد أصبحت هادئًا وواثقًا من نفسي. أنا مهتم أكثر بالحاضر، إنني أقدر نقاط قوتي وأن أوجه القصور لم تعد تزعجني. لقد بالغت في تقدير بعض علاقاتي. بدون ندم أو ذنب، قطعت تلك العلاقات التي كانت تثقل كاهلي لسنوات. بدون خوف، فتحت نفسي على علاقات جديدة. اتضح أن لدي الآن أصدقاء حقيقيين - وهؤلاء أشخاص مختلفون تمامًا عن أصدقائي من قبل.
الشيء الرئيسي هو أنني اكتشفت أن الكثير من الناس أناس طيبون ويمكن الوثوق بهم حقًا، أنا الآن مقتنع بأن الحياة جميلة ورائعة في جوهرها، وهذا الاكتشاف يصدمني أكثر من الحرب.
لقد عشت "ولادة ثانية" كانت مخيفة ومؤلمة بشكل رهيب، لكني أحببت الجديد أكثر، وحياتي الجديدة - وإن كانت من الصفر- تجذبني بالفرص بدلاً من أن تخيفني مع عدم اليقين.
لست حزينًا على الخسائر، تساعدني الشخصية الصينية لـ "شخص حزين". إنها صورة لرجل يمشي إلى الوراء. لقد قررت ألا أكون ذلك الشخص الحزين، أنا أدير وجهي نحو المستقبل، نحو الحياة، وأشعر بالوضوح والخفة والطاقة، أبتسم في الصباح، وأحب ابنتي أكثر، أنا أقدر أصدقائي الجدد. الجلد القديم يتساقط ، وأشعر أنني أصغر سنا وأقوى مما كنت عليه في السابق.
أي خطط كبيرة للمستقبل؟
ربما سأكتب كتابًا عن كيف تمكنت من المرور بكل هذا، مثل إبرة رفيعة وخيط عبر الخرز متعدد الألوان للأحداث، وجمع قلادة حياتي ، التي سأرتديها بامتنان.

المصدر
https://www.psychologytoday.com/us/blog/heal-the-mind-heal-the-body/202206/when-loss-trauma-and-anxiety-lead-transformative-growth