بالنسبة لبعض الناس ، فإن الكفاح من أجل الاستيقاظ مبكرًا أمر شديد الصعوبة. لكن الاستيقاظ مبكرًا هو الروتين الافضل لبدء يومك لما به من فوائد فكما علمنا الله الصباح للعمل والسعي والليل للراحة والنوم. اذا حافظت على موعد استيقاظك مبكر فستجد وقتًا للاعتناء بنفسك جسديًا وعقليًا ، وللقيام بالأشياء التي تستمتع بها ، ولتكون منتجًا ، ولتسترخي وتجدد طاقتك ، وتخلق عادات صحية جديدة وستبدأ في الشعور بتوتر أقل.

لذا ، إذا كنت ترغب في أن تصبح نشط وتستيقظ في الصباح الباكر ، في هذا المقالة، سوف نتشارك في بعض العادات التي يجب علينا الحفاظ عليها للوصول لهذه النتيجة:

1) الثبات
إذا كنت ترغب في الاستيقاظ مبكرًا ، فقم بتثبيت موعد للاستيقاظ.، وحافظ على هذا التثبيت مع عاداتك في النوم والاستيقاظ حتى في عطلات نهاية الأسبوع. لا شيء أكثر فعالية من التكرار الثابت. سيساعد التدريب بهذه الطريقة على أن يصبح شعورًا طبيعيًا للاستيقاظ مبكرًا. سوف يتكيف جسمك وسيضبط المنبه الخاص بك إذا أعطيته أسبوعًا على الأقل.

2) لا تؤجل / تضع المنبه في غرفة أخرى
أفضل نصيحتي لإجبار نفسك على النهوض من السرير هو وضع المنبه في غرفة أخرى قريبة ، لذلك عليك النهوض لإيقاف المنبه. بمجرد أن تستيقظ ، لا تعود إلى السرير. اغسل وجهك بالماء البارد واشرب كوبًا من الماء البارد حتى تستيقظ.
3) افعل الأشياء التي توقظك
يمكن أن يكون شرب الماء ، أو القيام ببعض التمارين ، أو الاستماع إلى الموسيقى ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو الاستحمام ، فقط ابدأ العمل على الفور وستشعر بمزيد من الاستيقاظ.

4) استعد في الليلة السابقة
خذ بضع دقائق قبل موعد نومك لتحضير كل شيء لليوم التالي، اختر ملابسك ، واكتب قائمة مهام ، أو فطورك ، أو وجباتك الخفيفة ، أو وجباتك، التحضير هو أهم خطوة خلال العملية الكاملة لتصبح شخصًا صباحيًا.

5) الحصول على قسط كاف من النوم
إذا بدأت الاستيقاظ مبكرًا ، فحاول النوم قبل ساعة أو ساعتين من المعتاد. حاول أن يكون لديك روتين مسائي أفضل يساعدك على النوم بشكل أفضل ، مما يؤدي إلى استيقاظك مبكرًا في الصباح.

6) اشرب الماء قبل أن تشرب القهوة
في بعض الأحيان لا تكون متعبًا ، فأنت مصاب بالجفاف فقط. لذلك ، تناول كوبًا كبيرًا من الماء في الصباح قبل تناول قهوة الصباح.

7) حاول ان تستمع بالشمس و الهواء النقي بشكل يومي
سوف يتركك ضوء الشمس أو الهواء النقي أكثر يقظة وجاهزًا لبدء اليوم!