الحياة مليئة بفرص نخرج بها من منطقة الراحة ، لكن اقتناص تلك الفرص قد يكون صعبًا. ربما بسبب عدم إدراك الأسباب للقيام بذلك. فالشعور بالراحة قد يدل بالنسبة لنا على تلبية احتياجاتنا الأساسية، فلماذا نسعى للتخلي عنها؟ 

ما هي منطقة الراحة في علم النفس؟ 
هي مجموعة من السلوكيات والاداء الشخصي اعتدنا عليه وابتعد عن مناطق القلق داخلنا بمستوى ثابت من الأداء، عادة دون الشعور بالمخاطرة ولا يوجد الكثير من الدوافع للوصول إلى مستويات جديدة من الأداء. فهنا يذهب الناس إلى إجراءات روتينية خالية من المخاطر، مما يؤدي إلى استقرار تقدمهم.
في عام 1907 ، أجرى علماء السلوك روبرت يركيس وجون دودسون واحدة من أولى التجارب التي سلطت الضوء على الصلة بين القلق والأداء  وقد رأوا أن الفئران أصبحت أكثر حماسًا لإكمال متاهات عندما تعرضت لصدمات كهربائية متزايدة الشدة - ولكن فقط إلى حد معين. فوق عتبة معينة ، بدأوا في الاختباء بدلاً من الأداء.

يتطلب الأمر شجاعة للانتقال من منطقة الراحة إلى منطقة الخوف. بدون خارطة طريق واضحة ، لا توجد طريقة للبناء على التجارب السابقة. هذا يمكن أن يثير القلق. ومع ذلك ، المثابرة لفترة كافية ، وتدخل منطقة التعلم ، حيث تكتسب مهارات جديدة وتتعامل مع التحديات بموارد.

نصائح لدعم ترك منطقة الراحة الخاصة بك:
1-لا يوجد فرق بين القلق والإثارة فسيلوجيا، ولذلك نميل إلى تصور كل الضغوط على أنها "سيئة" ، لكن فكرة "الضغط الإيجابي" أو "الضغط الإيجابي" تتحدى ذلك. فهناك ضغط سلبي لا يوجد افادة منه، ويوجد ضغط يحمل وراءة نجاح واشياء نتمنى حدوثها، وطموحات نسعى لتحقيقها. فمن المهم اعادة صياغة مفهوم القلق والضغوط داخلنا.

2- تحديد الأولويات احتلال منطقة الراحة ليست دائمًا ضاره
على سبيل المثال، قد يكون من المعقول البقاء في منطقة الراحة الخاصة بك كعامل بمصنع وليس عامل إدارة الشؤون المالية. الهدف هو تحديد أهداف الفرد بشكل موضوعي لتحديد اولوياتهم بناءا على تلك الاهداف. 

3- خطوات صغيرة
نحتاج الى اتخاذ خطوات منهجية صغيرة ، بالإضافة إلى خطوات أكبر وأكثر جرأة. إن ترك منطقة الراحة لا يعني إلقاء الحذر بتهور. كل خطوة إلى الأمام هي تقدم. إن تعزيز الوعي الذاتي بصبر أثناء التقييم الذكي لحدود كل منطقة طريقة مؤكدة لجعل العملية سلسة قدر الإمكان