الغضب هو عاطفة يقمعها الكثير من الناس لأنهم لا يريدون التعبير عنها، أو ربما لا يعرفون كيف يعبرون عنها بطريقة صحية، نشعر جميعًا بالغضب في أوقات مختلفة وبدرجات متفاوتة، فالغضب مشاعر تعد جزء من التجربة الإنسانية، يمكن أن تنشأ مشاعر الغضب في العديد من السياقات المختلفة. 

إن التعرض لمعاملة غير لائقة أو سماع النقد أو عدم الحصول على ما تريده ليست سوى عدد قليل من المحفزات المحتملة. ولكن يمكن أن تتراوح تجربة الغضب من الاحباط الى الانزعاج، وصولاً بالغضب الشديد. غالبًا ما يُنظر إلى الملل على أنه نسخة معتدلة من الغضب في شكل عدم الرضا عما يحدث.

واليك بعض الطرق البسيطة للتعامل مع الغضب والتوتر:

عندما نصبح غاضبين ، يتم تشغيل استجابة "القتال أو الهروب" ، مما يؤدي إلى إطلاق طوفان من الهرمونات التي تسبب الإنذار الجسدي والعاطفي، ثم ينتقل هذا الغضب إلى الصراخ ونفاد الصبر والإحباط والكلمات الجارحة.

لماذا قد يشعر شخص ما بالغضب؟

الغضب هو أحد المشاعر التي يمكن أن تثيرها العديد من الأسباب المختلفة. بعض هذه الأسباب يكون مثل: عدم الاحترام أو المعاملة غير العادلة، الشعور بالتهديد أو الانتهاك، التعرض للأذى الجسدي، الشعور باليأس، الشعور بالعجز، مستويات عالية من التوتر أو القلق

ويرجح العلماء احتمال رجوع سرعة غضبك الى مشاكل في ماضيك والتي يمكن أن تساهم في غضبك، هل تعرضت لسوء المعاملة أو العقوبة القاسية في الماضي؟ هل تجد صعوبة في التحكم في أعصابك وعواطفك؟ هل تفتقر إلى الشعور بالسلام الداخلي؟ حدد السيناريوهات الحالية التي تجعلك غاضبًا ، مثل عدم الرضا عن وظيفتك أو زوجتك أو نفسك أو طفلك.

إن إدراك أنك لم تتعلم طرقًا صحية للتحكم في غضبك في مرحلة الطفولة، هو الخطوة الأولى لفهم سبب تحول غضبك إلى مشاعر مصاحبه لافعال غير صحية في مرحلة البلوغ.

إذا كنت قد مررت بأحداث صادمة في الماضي، فقد يكون من الطبيعي أن تشعر بالغضب المتبقي لأن الأحداث الصادمة يمكن أن يكون لها تأثير دائم على نفسك.

يمكن للمعالج المعتمد مساعدتك في التعامل مع صدماتك السابقة والمواقف المجهدة الحالية وصراعات الطفولة الكامنة على أمل أن يقدم لك التوجيه والشفاء.

المصدر

https://www.verywellmind.com/why-am-i-always-angry-5184554