حاولت ورقة بحثية جديدة نُشرت في Frontiers in Psychology تحديد مصطلح مهم في علم النفس الإيجابي وهو التوازن النفسي. 

وفقًا للباحثين، يتعلق الأمر بقدرة الشخص على امتلاك نظرة متسقة ومرنة للحياة مع معرفة كيفية قضاء الوقت المناسب في الأعتناء بالنفس مقابل الآخرين.
يقول المؤلفون بقيادة أناستاسيا بيسيكا من جامعة زيورخ في سويسرا: "كان قديما، يفسر غياب المرض النفسي بأنه هو التوازن النفسي، فهو يعكس القدرة على التكيف ومواجهة التحديات اليومية". "على الرغم من الأرتباط القوي بين التوازن النفسي والرفاهية ، فإن البحث حول كيفية بقاء الفرد مستقرًا نفسياً في بيئة متغيرة باستمرار كان امرا صعبا."

ولسد الفجوة ، قام الباحثون ببناء نموذج للتوازن النفسي يحتوي ، في مركزه ، على مجالات القيمة العشرة التالية:
1) التوجيه الذاتي "أنا أقرر الطريقة التي تسير بها حياتي"
2) التحفيز "أنا منفتح على اكتشاف أشياء جديدة في الحياة"
3) القدرة على الاستمتاع "يمكنني الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه"
4) القدرة على الإنجاز "أبذل قصارى جهدي وأن أنجح في ما أفعله"
5) القوة "أسعى لاكتساب الموارد والتأثير على الآخرين"
6) الأمان "أريد أن أكون آمنًا أينما كنت"
7) المطابقة "أتبع القواعد الاجتماعية احترامًا للآخرين"
8) التقليد "أنا أتابع أفكار ثقافتي أو ديني"
9) الإحسان "أنا أهتم بأسرتي وأصدقائي والأشخاص الآخرين"
10) العالمية "أنا مهتم بكل الأشياء على هذا الكوكب"

يقول بيسيكا: "جميع القيم العالمية العشر مهمة وتؤثر جميعها على التوازن النفسي بدرجة مختلفة". "نميل إلى امتلاك قيم متعددة ويمكننا تغيير أولوياتنا القيمية من وقت لآخر. على الرغم من أننا نعطي الأولوية للقيم المختلفة في أي وقت ، فإن القيم الأقل أولوية لا تقل أهمية في نظام القيم ".
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين عبروا عن درجة عالية من التوازن النفسي هم أولئك الذين يمتلكون مجموعة أساسية من القيم التي تحدد من هم، ولكنهم كانوا أيضًا قادرين على التكيف مع أولويات نظام القيم الخاص بهم لتناسب احتياجات المواقف المختلفة.

يقول بيسيكا: "قد يتطلب الموقف غير المتوقع منا أن ننحي جانبًا شيئًا مهمًا جدًا بالنسبة لنا وأن نعيد تحديد أهدافنا". "الوباء الحالي كوفيد 19 هو مثال جيد جدًا على ذلك، كان علينا جميعًا تغيير روتيننا وإيجاد طرق جديدة للقيام بالأشياء مع إعطاء الأولوية للبقاء بصحة جيدة ، وهو أمر اعتبرناه سابقًا أمرًا مفروغًا منه ".

علاوة على ذلك ، يمكن أن يقع الناس في المشاكل عندما يتشبثون بقيم أو قيمتين أساسيتين فقط. يعلق بيسيكا: "إحدى النتائج المهمة هي أن التحيز الشديد لأي قيمة واحدة يؤدي إلى سلوكيات غير صحية."
الجزء الرئيسي الآخر من التوازن النفسي ، وفقًا لنموذجهم ، يتعلق بمقدار الوقت الذي يستثمره المرء في تحسين نفسه مقابل الوقت الذي يقضيه في مساعدة الآخرين.

يقترح الباحثون أن الأفراد الذين يكرسون كميات متساوية نسبيًا من الوقت لأنفسهم وللآخرين - ما يشيرون إليه على أنه نسبة 1: 1 للذات / نسبة أخرى - من المرجح أن يظهروا توازنًا نفسيًا.

"يوفر البحث الحالي التحقق من صحة نظرية بالتوازن النفسي، وهي حالة ديناميكية تتميز بخصائص مستقرة نسبيًا يمكن أن تتكيف مع التغيير،" صرح الباحثون. "وفقًا لذلك، تشير الدلائل إلى أن تكامل مجالات القيمة العشرة، التي تشكل بنية قيمة عالمية، كمثل تُعلم الأهداف الشخصية وتؤثر على السلوك، فضلاً عن القدرة على تحديد ومتابعة أهداف جديدة ذات مغزى عندما تعترض أحداث الحياة الطريق من خطط الشخص، تساهم في التوازن النفسي. تؤثر النسبة الحرجة من الدافع لفائدة المصلحة الشخصية ومصالح الآخرين على الاستقرار النفسي للشخص ورفاهيته بشكل عام ".

المصدر 
https://www.psychologytoday.com/us/blog/social-instincts/202110/balanced-people-possess-these-4-qualities