عنوان هذه المقالة قد يبدو صادما، ألا إنها فكرة أحاول ايصالها ببساطة. ما أعنيه هو أن معظمنا يقضون الوقت في القلق بشأن النقد: الماضي والحاضر وحتى المستقبل. نعم ، حاول بجد، حافظ على الاتفاقيات، "لا تكن شريرًا ،" وما إلى ذلك، ولكن عاجلاً أم آجلاً - عادةً عاجلاً - سينتقدك شخص ما في طريقتك. واحيانا يكون النقد ضمني، مثل تقديم المشورة أو المساعدة أو التدريس عندما لا تكون في حاجة إليها حقًا، أو إجراء تصحيحات، أو مقارنتك بشكل سلبي بالآخرين، أو التركيز على القطعة الواحدة في فسيفساء أفعالك. إشكالية أثناء البقاء صامتًا حول 99 قطعة جيدة أخرى.

النقد أمر لا مفر منه
بمعنى آخر، النقد أمر لا مفر منه. في بعض الأحيان نأخذها بنعمة جيدة، وأحيانًا أخرى تكون لسعات، وأحيانًا يكون كلاهما صحيحًا. 
يتضمن هذا "الألم الإضافي" - وهو جرح ناتج عن نفسك - استمرار النقد داخل رأسك بعد فترة طويلة من تقدم الشخص الآخر. أو أنك تقصف نفسك بعيدًا عن ما حدث، فأنت تنتقد نفسك في الخامسة أو حتى العاشرة - وهذا ليس عدلاً على الإطلاق، أو تتجاهل كل صفاتك الجيدة الأخرى - القطع الـ 99 الأخرى - أثناء اجترار النقد.
نحن أيضًا نلعب أنفسنا بألم لا داعي له عندما نهيئ أنفسنا ضد النقد المستقبلي المحتمل أو نلعب صغيرًا بلا داع لتجنب ذلك، في كثير من الحالات، لن يحدث النقد أبدًا، أو أنه من غير المحتمل جدًا، أو حتى لو حدث ، فلن يكون أمرًا كبيرًا. نميل إلى التحول إلى توقعات البلوغ التي اكتسبناها عندما كنا أطفالًا أو كبالغين أصغر سنًا، ربما كان هناك الكثير من الانتقادات من شخص ما في ذلك الوقت، لكنك على الأرجح في مكان مختلف اليوم، لقد أمضيت الكثير من حياتي وأنا أتجول أو أفرط في الاستعداد لاستباق هجوم مشين متوقع ... لن يحدث ذلك على أي حال.
وحتى لو جاء النقد، فهل ستكون التجربة الرهيبة التي تخشاها؟ عادة لا، يمكنك التعامل مع الأمر، واتخاذ ما هو مفيد، وتشكيل استنتاجاتك حول الشخص الذي ينتقد، والتعلم، والمضي قدمًا، قبول النقد على أنه أمر حتمي ورفض العيش في ظله سوف يحررك ويجعلك أكثر سعادة.
الممارسة
عندما يأتي النقد، حتى لو كان خفيًا، في طريقك، توقف مؤقتًا وحاول حله في عقلك، لذلك فأنت متأكد من أنك تفهمه. أحيانًا يكون النقد ضيقًا ومحددًا، ولكنه غالبًا ما يكون غامضًا وعامًا وفيه أشياء متعددة مختلطة (على سبيل المثال، بعض العبارات دقيقة، لكن البعض الآخر مبالغ فيه). قم بإبطاء التفاعل، حتى لا يخرج عن القضبان. تتقدم مراكز المشاعر القديمة في الدماغ لمدة ثانيتين تقريبًا على المراكز المنطقية الأحدث، لذا اشترِ لنفسك بعض الوقت لجميع الموارد الموجودة داخل رأسك لتظهر على الإنترنت. في هذه الأثناء، عزز نفسك من خلال التفكير في الأشخاص الذين يحبونك أو يحبونك وتذكر بعض الطرق العديدة التي تقوم بها بشكل جيد.
بمجرد أن تفهم النقد في أجزائه وجوانبه، اتخذ قرارك من جانب واحد بشأنه. قدر لا بأس به من النقد الذي يأتي في طريقك خطأ صارخ. الشخص الآخر مخطئ في الحقائق أو لا يفهم السياق الأكبر، فكر في العديد من النظريات العلمية التي تم ازدرائها في البداية ولكنها أثبتت صحتها بمرور الوقت.
من النقد المتبقي، بعضها تفضيلات أو قيم مقنعة في شكل اقتراحات مدروسة، على سبيل المثال، عند القيادة ، افترض أن الراكب قال إنه يجب عليك إبطاء السرعة أو الإسراع عندما تكون في الواقع آمنًا تمامًا، والشخص الآخر يحب ذلك بشكل أبطأ أو أسرع. بعض الناس يقدرون القرب أكثر من غيرهم؛ فقط لأنك تحب وقتًا أطول للكهف من شريكك لا يجعلك تشعر بالبرد أو الرفض؛ كما أن شريكك لا يخنق أو يتحكم ؛ إنه مجرد اختلاف في القيم: أسس الاستفسار والرحمة والتفاوض، ولكن ليس النقد.
جزء آخر من النقد يأتي إليك هو اقتراحات مدروسة مقنعة في صورة تقصي أخلاقي للخطأ؛ الآن يقول الراكب الخاص بك إنه يجب أن تخجل من نفسك لتعريض الآخرين للخطر بينما، في الواقع، كل ما عليك فعله هو التراجع عن طول سيارتين أخريين من السيارة التي أمامك على الطريق السريع؛ أنت لست متهورًا، لكن يمكنك أن تكون أكثر مهارة.
ثم هناك ما يستحق الندم الصحي. الأمر متروك لك لتقرر ماهية هذا الجزء، اشعر بما هو مناسب، وتعلم الدرس ، وقم بالتعويض إذا تم استدعاؤهم، واعلم أنك فعلت ما بوسعك، واسأل نفسك عن مقدار الندم أو العار الذي تريد أن يتحمله صديق من فعل ما فعلته، ثم معرفة ما إذا كان لا يمكنك أن تطلب أكثر أو أقل من نفسك.
مع العلم أنه يمكنك التعامل مع النقد بهذه الطرق، اسمح لنفسك أن تكون أكثر انفتاحًا عليه، لا ترفض أو تخيف الآخرين الذين ينتقدونك ؛ ثم تتفاقم أو تنفجر بطرق أخرى.
ولكن ، أيضًا ، لا تمشي على قشر البيض لتجنب المتاعب (إلا إذا كنت في موقف خطير، وهو نوع مختلف من المشاكل) أو انك تعاني بسبب التخطيط المفرط للتأكد من عدم ارتكاب أي أخطاء. 
صديق مقرب هو أستاذ ناجح للغاية في جامعة النخبة على أعلى مستوى في السلسلة الغذائية، وسألته ذات مرة ما الذي أدى إلى نجاحه. قال إنه بينما كان زملاؤه / المنافسون يتقنون ورقتهم الواحدة ، كان ينهي ثلاث أوراق من أوراقه؛ سيتم رفض واحد من هؤلاء للنشر، ويعود المرء مع التصحيحات التي يمكنه إجراؤها، وسيتم قبول واحد على الفور؛ ثم ، عندما جاءت الانتقادات الحتمية على الطريق، كان قد انتقل بالفعل إلى أوراقه الثلاثة التالية.
في الغالب، عليك فقط أن تدرك أن النقد بأشكاله ونكهاته المختلفة (ورائحته) هو حقيقة من حقائق الحياة. ليكن. حياتنا وهذا العالم به مشاكل أكبر وفرص أكبر بكثير، حان الوقت للعيش بشجاعة وحرية أكبر.

المصدر
https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-wise-brain/202207/we-all-get-criticized-so-remain-calm